Цитаты из книги «Материнство в кайф. Полный гид по осознанной беременности, родам и жизни с малышом»

Еще можно попросить вашу акушерку или доулу на последних сантиметрах раскрытия нанести вам на промежность масло с легким массажем для профилактики разрывов.

Однако здесь есть важный момент – нельзя тужиться, пока раскрытие неполное.

О сопровождающих в родах мы поговорим позже, но кто-то из них обязательно должен уметь делать специальный массаж крестца. Там ничего сложного, просто заранее лучше потренироваться – необходимо сильно давить на область крестца (в направлении вниз) основаниями ладоней. Другая техника – одновременно с двух сторон сильно сжимать тазовые косточки.

Со второго триместра важно начать делать упражнения Кегеля

Baby+, оно очень помогает в контроле показателей малыша, особенно режима сна (российские аналоги – “Радуга”, “Дневник малыша”).