Цитаты из книги «Материнство в кайф. Полный гид по осознанной беременности, родам и жизни с малышом»

Список вещей в роддом Документы; Мобильные телефоны и зарядки; Зубные щетки и паста, расческа; Гигиеническая помада; Запасная одежда для родителей, сменное нижнее белье (для мамы – штук 5 трусов), полотенца (если роддом не предоставляет); Фитбол (если в роддоме он есть, то брать с собой не нужно, но дома он вам точно понадобится во время беременности и схваток); Предметы помощники в роды – амулеты, иконки, письма подруг и т.д.; Массажные масла – для тела и влагалища; Музыка в роды; Веер или мини-вентилятор (обычно женщине в родах жарко); Свечи / ночник (если хотите создать полумрак, а в родовой палате это невозможно); Крем для сосков (Бепантен или аналоги), его же можно мазать малышу под подгузник, если будут покраснения; Лифчик для кормления (с отстегивающейся чашечкой); Слинг-шарф; Бенкунг (для подвязывания живота, подробнее расскажу дальше); Специальные прокладки для послеродовых выделений; Пеленки хлопковые или муслиновые (купить лучше от 5 шт, они нужны все время – подстелить под малыша или завернуть его, прикрыться во время кормления, а в роддом можно взять 1-2); Спальный мешок малышу (современный аналог пеленанию, очень удобная штука); Подгузники для новорожденных; Кусачки для ногтей малышу (детки иногда рождаются с длинными ногтями, которые нужно сразу же подстричь, чтобы они себя не царапали); Одежда для малыша: всего на первое время понадобится 3-5 открытых боди (удобнее, чтобы надевались не через голову), 3-5 хлопковых слипов ("человечков"), пара тонких шапочек (лучше на резинке, а не на завязках), несколько пар тонких "царапок" на ручки и носочков, штук 5 хлопковых платочков; в холодный сезон дополнительно – пара теплых слипов, теплая шапка, теплый комбинезон с закрытыми ножками, ручками и капюшоном, одеяло или теплый конверт в коляску). Многие производители используют удобную систему размеров: 0-3 месяца, 3-6 месяцев и

"Золотой час" Обеспечьте контакт "кожа к коже" с только что родившимся малышом – договоритесь, чтобы вам положили его на живот. Дождитесь, когда он сам найдет и возьмет грудь. Помогите, если нужно. Гладьте ребенка руками вместе с вашим партнером. Отсрочьте перерезание пуповины как минимум на 15 минут, а желательно – на час и более. Встретьте малыша словами радости и любви.

Потуги С приходом потуг нужно попросить акушерку проверить раскрытие – если оно меньше 10 см, тужиться рано, и нужно на потуге дышать собачкой. Если есть силы и возможность, попробуйте занять физиологичную позу для родов – вертикально с опорой, на корточках, на четвереньках или сидя на родовом стульчике. Если раскрытие уже полное, то можно тужиться – только когда тужит. Делаем это на задержке дыхания с импульсом вниз. При прохождении головки малыша через выход из влагалища ("огненное кольцо") снова дышим собачкой, чтобы избежать разрывов. Затем снова тужимся. Не сдерживайтесь и не бойтесь, что вас порвет – так мышцы будут более расслаблены, и риск разрывов будет ниже.

Ехать в роддом стоит на довольно сильных ощущениях, когда ритм по схваткосчиталке примерно такой 5-1-1 (интервал 5 минут, схватка длится минуту, такой ритм продолжается в течение часа), либо при любых нестандартных симптомах (странные выделения, кровотечение, нехарактерные движения малыша или их долгое отсутствие, сильное недомогание). Натуральные обезболивающие Максимальное расслабление. Настрой на мистический процесс и встречу с малышом. Изменений понятий – не "боль", а "ощущения". Дыхание – долгий выдох ртом. Звук – любые стоны на выдохе. Движение – все, что нужно вашему телу. Классика – легкий наклон с опорой на что-то руками, четвереньки, сидя на фитболе и вращая тазом. Массаж – сильное давление на крестец, сжатие тазовых косточек, массаж поясницы. Теплая вода – душ, ванна, компресс. Визуализация раскрытия шейки матки – распускание цветка, развязывание мешка и т.д. "Мы" вместо "я" – настрой на ребенка и его ощущения, мысленное подбадривание и поддержка малыша. Если вы чувствуете "больше не могу", "умираю" – значит, скорее всего раскрытие уже большое, и потуги близко. Продержитесь еще чуть-чуть.

Предвестники Тренировочные схватки: как отличить от настоящих – интенсивность не нарастает, интервал не уменьшается, ритм рваный, проходят, если поесть, сходить в душ, уснуть. Опущение живота – может произойти на любом сроке, в роддом ехать не нужно. Отхождение пробки – может произойти на любом сроке, в роддом ехать не нужно, но стоит предупредить доулу / акушерку. Понос или рвота – может произойти по разным причинам, в роддом ехать не нужно, но стоит предупредить доулу / акушерку. Отхождение вод – как правило, роды начнутся в течение суток! Нужно предупредить доулу / акушерку / врача и собираться в роддом.

Сделайте необходимые покупки. Сохраните или распечатайте список вещей, которые нужно будет взять с собой (привожу его ниже), заранее подготовьте и соберите часть из них.  Подготовьте ваше жилье к возвращению домой с малышом (пока речь идет только о спальном месте).  Заранее потренируйтесь в позах и дыхании для каждого этапа родов. Расслабление во время интенсивных ощущений можно потренировать, например, под душем – медленно снижаем температуру воды до бодрящей холодной, при этом долго выдыхая и расслабляя тело.  Визуализируйте гармоничные роды. Проходите в своем воображении все этапы мягких, легких и здоровых родов, представляйте, как вы себя чувствуете на каждом этапе. Визуализация – мощная практика, программирующая сознание и тело.  Организуйте предродовой ритуал с вашими подругами. Классический вариант – baby shower (все приносят подарки будущему малышу, играют в тематические игры, едят угощения). Интересная альтернатива – "проводы в роды", действо, более сфокусированное на маме, чем на малыше: можно предложить подругам порисовать узоры хной на вашем животе, написать вам "письма в роды" с теплыми пожеланиями, вместе потанцевать под плавную восточную музыку.  Если у вас много переживаний в связи с предстоящими родами, поищите в вашем городе так называемые "беременные круги" – встречи беременных женщин, обычно сопровождаемые акушерками, доулами или инструкторами перинатальной йоги. На них можно поделиться сокровенным, услышать слова поддержки, вдохновиться опытом других.

Подготовка Выберите и посетите место родов (обязательно зайдите в родовую и послеродовую комнаты), чтобы понять, подходит ли оно вам. Заключите договор. Узнайте про оформление ребенка в вашем городе – шаги, сроки, необходимые документы, порядок оформления пособий по уходу за ребенком, материнского капитала. Выберите ваших помощников в родах – врача, акушерку, доулу. Обсудите план родов с партнером. Обсудите свои пожелания к родам с выбранным учреждением и участниками процесса, придите к согласию по ключевым вопросам: максимальный срок ожидания естественных родов, время выезда в роддом, обстановка в родовой комнате, роли каждого участника, способы проживать схватки и потуги, время ожидания естественного рождения плаценты, допустимость и особенности медицинского вмешательства, отсрочка перерезания пуповины и организация "золотого часа", использование плаценты, решение об уколе витамина К малышу и прививках (первые делаются уже в роддоме, об этом поговорим дальше).

Методическая поддержка – напоминать женщине дышать, лучше всего даже дышать вместе с ней. Физическая поддержка – предоставлять свое тело как опору, делать массаж, обнимать женщину между схватками. Бытовая поддержка – выполнять любые просьбы женщины, приносить поесть или попить, общаться вместо нее с персоналом роддома, отвечать на телефонные сообщения, если это необходимо.

Ароматерапия – очень популярная тема среди современных доул

музыка всегда очень вдохновляет и успокаивает