Цитаты из книг автора «Катерина Сух»

Как я уже говорила, в первое время есть еще и проблемы с позвоночником, который не сразу привыкает к смене центра тяжести, а внутренние органы – не сразу занимают свое привычное место в полости живота. Очень важно в это время избегать поднятия тяжестей, чтобы не напрягать живот.

Ваш живот не сразу вернется к дородовым объемам. В первые дни после родов он все еще будет достаточно большим. В первые пару месяцев он будет похож на живот примерно четырех месяцев беременности. Только спустя полгода или более он постепенно уменьшится до прежнего размера.

Дополнительно можно принимать коллаген для восстановления соединительной и костной тканей. Его можно купить в виде порошка и подсыпать в йогурты, пудинги, каши. Вместо поливитаминов или в дополнение к ним полезно принимать любые общеукрепляющие натуральные средства – спирулину, пчелиную пыльцу, ягоды годжи и тд.

Первые 2-3 дня после родов очень хорошо пить чай из крапивы – она способствует сокращению матки, заживлению тканей и лактации. Также подойдет ромашка и шалфей, либо специальные травяные сборы. Полезно добавлять в чай или молоко согревающие и заживляющие специи – имбирь и куркуму. Анис, фенхель, укроп помогут пищеварению.

Со швами сидеть можно, а вот после эпизиотомии (разрез влагалища), если вам ее делали, сидеть нельзя около двух недель. Если у вас было кесарево сечение, то врач даст вам персональные рекомендации по уходу за швом и восстановлению.

Страшнее всего в первые дни ходить в туалет по-большому. Там внизу все кажется таким хрупким, что непонятно, как вообще можно тужиться. Действительно, сильно тужиться после родов нельзя во избежание разрыва швов. Поэтому при задержке стула или слишком твердом стуле лучше принимать безопасное для грудного вскармливания слабительное (например, сироп на основе лактулозы), пить много воды, употреблять больше клетчатки и кушать меньше продуктов, которые вызывают запор (мучное, сладкое и т.д.). Тогда испражнение будет проходить регулярно и без усилий. Желательно также принимать наиболее физиологичную позу на унитазе – сидя на корточках.

Выделения после родов продолжаются до восьми недель. При этом первую неделю это довольно обильные выделения с кровью, то есть огромную послеродовую прокладку приходится менять примерно каждые 2-3 часа или с каждым походом в туалет. После первой недели выделения по объему становятся похожи на менструации, а затем постепенно уменьшаются, меняют цвет от красного до коричневатого и в конце концов прекращаются. Это абсолютная норма, но особенно важно в первые дни после родов следить, чтобы не было кровотечения – это когда прокладку приходится менять чаще, чем раз в 2-3 часа, а цвет крови – ярко-алый. В этом случае нужна немедленная госпитализация. Если выделения внезапно прекратились гораздо раньше срока – это также повод обратиться к врачу и сделать контрольное УЗИ.

Также очень важно сохранять тело в тепле. В различных древних культурах считалось, что тело женщины в родах теряет много тепла, поэтому в послеродовой период ни в коем случае нельзя мерзнуть. Даже в жарких странах есть традиция закутывать только что родившую женщину.

Считается, что после родов женщина должна лежать около 30-40 дней. Повторюсь – лежать! Это значит никаких прогулок дальше туалета, а завтраки и обеды – в постель! Пусть для многих это звучит не очень реалистично, но нужно к этому стремиться.

Не пренебрегайте собой – заранее настройтесь на период восстановления, расскажите об основных принципах вашему партнеру и другим родственникам, которые могут помогать в первое время, найдите решения бытовых вопросов (уборщица, доставка еды), и ваше тело и психика скажут вам спасибо, а ваш малыш получит спокойную, расслабленную и любящую маму.