Цитаты из книг автора «Катерина Сух»

Эти упражнения желательно выполнять каждый день, утром и вечером, прямо на постели.

Уже спустя 2 часа после родов стоит немного подвигаться, чтобы тело понемногу начало приходить в себя:

Также живот можно массировать с маслом по часовой стрелке, двигаясь по спирали от периферии к центру, как бы собирая живот, уменьшая его до прежнего состояния.

При этом особенно полезно лежать на животе для скорейшего возвращения внутренних органов на место.

Первые 6 месяцев после родов рекомендуется подвязываться каждый день, а после полугода – при ношении ребенка дольше 15 минут (то есть на улицу), а также во время месячных. Но смотрите по ощущениям – если вы чувствуете, что ваш живот и позвоночник окрепли до добеременного состояния, то можете перестать подвязываться и раньше.

Подвязываться нужно с самого утра, а перед сном снимать намотку.

Подвязываться можно уже с первого дня после родов или со дня выписки, когда вы начинаете ходить и носить малыша.

К тому же, подвязывание всегда начинается снизу, с бедер, и движется выше, что помогает поднять внутренние органы до прежнего их положения.

бандаж никогда не повторит форму вашего тела так, как это возможно в случае подвязывания.

Помочь вашему животу и позвоночнику и предотвратить возможное опущение органов может подвязывание.