Цитаты из книг автора «Каринэ Аванесян»

Для того чтобы наконец стать независимым, взрослым, отдельным от другого и самостоятельным прежде всего в эмоциональном плане человеком, важно пройти пропущенный в детстве этап взросления.

А теперь представьте, вы стали идеальным родителем для самого себя. Тем родителем, о котором всегда мечтали. Этот родитель всегда найдет для вас правильные слова поддержки, всегда защитит, приободрит, не бросит в беде и скажет, что любит вас.

Если вы страдаете от эмоциональной зависимости, это значит, что в детстве вы недополучили внимания / ласки / заботы / любви. Каждый из нас чувствует этот недостаток через что-то свое. За кого-то родители не заступились, когда отчитывал учитель в школе, кому-то не говорили доброго слова, когда он получал пятерки, зато ругали, когда получал двойки. Каждый из нас чувствовал проявление нелюбви через разное.

Когда мы вырастаем, то становимся точкой опоры для самих себя – в этом и заключается взросление. Если этого не происходит, то, конечно, я начинаю искать опору в другом взрослом.

Начать удовлетворять свои потребности самому – это и есть взросление, и это необходимый шаг для того, чтобы уйти от эмоциональной зависимости. Это превращение из травмированного, зависимого ребенка в самостоятельного, независимого, наполненного взрослого, который способен на здоровые отношения.

Когда человек сам дал себе поддержку, заботу, внимание, любовь, он сказал себе важные слова: «Меня можно любить, и я достоин любви» – он перестает зависеть от других. Ему приятно внимание, поддержка и любовь партнера, но это не жизненно необходимо.

Есть такое выражение: «Уверенный в себе человек одинаково безразлично относится и к критике, и к похвале». Это о том, что уверенный в себе человек сам дал себе оценку, поэтому и критика, и похвала не играют большой роли в его жизни, хотя, конечно, каждому похвалу получать приятнее.

Когда у взрослого есть дефицит внимания, поддержки, заботы, любви – его задача дать это самому себе. Это сложный путь, но только он работает. Когда я даю себе оценку сам, я перестаю нуждаться в оценке извне. Когда я даю себе заботу сам, я забочусь о себе, я внимателен к себе, мой внутренний диалог уважителен, я хвалю себя, подбадриваю, я знаю, что меня можно любить, что со мной все в порядке – я перестаю ждать этого подтверждения извне – от моего партнера или других людей. Зависимое ожидание проходит.

Так работает со всем. Когда ребенку не хватает внимания, он просит его у других. Либо не просит, а обижается, что его не дают, требует, грустит, одним словом – он ждет его от других. Так мы привыкли действовать с детства, и эта привычка и рождает эмоциональную зависимость от других.

Зависимый – это личность, которая не справляется с саморегуляцией собственного состояния, из-за чего пытается убежать от реальности. Для этого есть разные способы – алкоголь, запрещенные вещества, а также определенные виды деятельности, на которых человек зацикливается.