Цитаты из книг автора «Каринэ Аванесян»

Я это Я. Я отделен от других. У меня есть свои очертания, свои границы. Я не продолжение чужих желаний. Я это Я. У меня свои потребности, желания, мысли. И как взрослый я способен позаботиться о себе.

То есть взросление – это, по сути, осознание того, что у каждого взрослого свой мир. Мой мир вращается вокруг меня. А мир партнера вращается вокруг партнера. Это очень важно. А вот когда мой мир начинает вращаться вокруг партнера – тогда я теряю себя и обретаю зависимость. Запомните, где бы вы ни были, с кем бы вы ни были, вы всегда в центре мира. Вашего мира. У каждого взрослого свой мир. Партнерство, материнство, дружба, сотрудничество – соприкосновение этих миров. Но нельзя покидать свою планету, нельзя отдавать ключи от своей планеты другому, нельзя отказываться от планеты, которая принадлежит вам.

Для того чтобы наконец стать независимым, взрослым, отдельным от другого и самостоятельным прежде всего в эмоциональном плане человеком, важно пройти пропущенный в детстве этап взросления.

А теперь представьте, вы стали идеальным родителем для самого себя. Тем родителем, о котором всегда мечтали. Этот родитель всегда найдет для вас правильные слова поддержки, всегда защитит, приободрит, не бросит в беде и скажет, что любит вас.

Если вы страдаете от эмоциональной зависимости, это значит, что в детстве вы недополучили внимания / ласки / заботы / любви. Каждый из нас чувствует этот недостаток через что-то свое. За кого-то родители не заступились, когда отчитывал учитель в школе, кому-то не говорили доброго слова, когда он получал пятерки, зато ругали, когда получал двойки. Каждый из нас чувствовал проявление нелюбви через разное.

Когда мы вырастаем, то становимся точкой опоры для самих себя – в этом и заключается взросление. Если этого не происходит, то, конечно, я начинаю искать опору в другом взрослом.

Начать удовлетворять свои потребности самому – это и есть взросление, и это необходимый шаг для того, чтобы уйти от эмоциональной зависимости. Это превращение из травмированного, зависимого ребенка в самостоятельного, независимого, наполненного взрослого, который способен на здоровые отношения.

Когда человек сам дал себе поддержку, заботу, внимание, любовь, он сказал себе важные слова: «Меня можно любить, и я достоин любви» – он перестает зависеть от других. Ему приятно внимание, поддержка и любовь партнера, но это не жизненно необходимо.

Есть такое выражение: «Уверенный в себе человек одинаково безразлично относится и к критике, и к похвале». Это о том, что уверенный в себе человек сам дал себе оценку, поэтому и критика, и похвала не играют большой роли в его жизни, хотя, конечно, каждому похвалу получать приятнее.

Когда у взрослого есть дефицит внимания, поддержки, заботы, любви – его задача дать это самому себе. Это сложный путь, но только он работает. Когда я даю себе оценку сам, я перестаю нуждаться в оценке извне. Когда я даю себе заботу сам, я забочусь о себе, я внимателен к себе, мой внутренний диалог уважителен, я хвалю себя, подбадриваю, я знаю, что меня можно любить, что со мной все в порядке – я перестаю ждать этого подтверждения извне – от моего партнера или других людей. Зависимое ожидание проходит.