Цитаты из книг автора «Карин Кущик»

взаимодействуя с окружающими, нужно четко понимать, о чем на самом деле речь. Она вообще обо мне? Это осознание очень важно, потому что позволяет нам сохранять энергию, а не растрачивать ее на словесные баталии.

в повседневном общении большинство людей колеблются между агрессией и отчаянием, и происходит это чаще, чем вы думаете. Так что я желаю всем, кого это касается, успеха с предложениями типа «Я бы предпочел побыть наедине со своими мыслями». Буду рада, если мои рекомендации облегчат вам жизнь.   ЧТО ДАЕТ ВАМ ЭТА ФРАЗА? ТИШИНУ. САМООПРЕДЕЛЕНИЕ. ОТДЫХ.

Как часто это бывает: нам в голову приходит какая-то мысль, но, боясь сказать что-нибудь не то, мы предпочитаем вообще ничего не говорить. Дело в том, что нам часто не хватает альтернативной мысли. Например: «Извините, но я вдруг понял, что мне сейчас совсем не хочется разговаривать. Думаю, я лучше помолчу». Гораздо лучше, чем терпеть чью-то болтовню или делать собеседнику грубые замечания. А можно и так: «Я заметил, что-то я сегодня не очень разговорчив. Я, пожалуй, немного отдохну». Звучит тоже естественно. «Я заметил» — вообще хорошая фраза. Она звучит на удивление мягко, делает наше утверждение более неформальным и, как и многое другое в этой книге, представляет собой четкое «я»-сообщение. А это всегда гарантия маленькой удачи.

Даже если я уже нахожусь в середине разговора и вдруг понимаю, что больше не хочу его продолжать, достаточно небольшого «я»-сообщения — и все снова в порядке: «Было интересно, большое спасибо. Но сейчас я бы хотела помолчать». Или вот еще фраза, вынесенная в заглавие: «Я бы предпочел побыть наедине со своими мыслями». Это работает. Еще лучше, если это сказано примирительным тоном.

Я вот, например, люблю побыть одна. Но скажу честно: долгое время этого никто не замечал, потому что до одного показательного случая я, видимо, посылала негласные приглашения к разговору; подсознательно, совершенно не отдавая себе в этом отчета. «Если хочешь узнать, какова твоя роль в ситуации, посмотри на результат, — любил повторять мой первый духовный учитель. — Ты всегда пожинаешь то, что посеял». Если перенести это на тех многочисленных незнакомцев, которые так часто изливали мне душу, то становится ясно: я, видимо, тогда не знала, как устанавливать границы и делать это обаятельно, расслабленно, но вместе с тем решительно.

Столько зря потраченного адреналина. Столько кортизола. Горючая смесь гормонов стресса, хотя мы все так печемся о своем здоровье и столько о нем знаем. Мы сокращаем потребление белой муки, консервантов, сахара, употребляем яйца только от счастливых кур, масло только холодного отжима, но на своем собственном биохимическом заводе мы производим то, что требует курса детоксикации. Давайте же скорее выучим эту фразу. «Я не совсем понимаю…» в начале предложения — всегда хорошая идея.   ЧТО ДАЕТ ВАМ ЭТА ФРАЗА? ЯСНОСТЬ. САМОСОЗНАНИЕ. ОСОЗНАННОСТЬ.

Способность признаться в чем-то говорит о великодушии по отношению к себе. Но нам почему-то кажется, что мы должны постоянно выдавать идеи, вместо того чтобы просто спросить.

«Ты хочешь быть частью решения или частью проблемы?» Давайте честно, нет таких, кто бы ответил: «Да, спасибо за вопрос. Конечно же, частью проблемы. Мне это как-то ближе». Логично, что мы бы предпочли избавиться от привычек, которые приводят нас к сложным выводам. Но, как всегда, когда хочешь от чего-то избавиться, сначала нужно осо­знать свои ошибки. Вот она снова, чудесная внимательность. Нам всем нужно стать более осознанными. Понять, что происходит, и признать, что нам не удается четко увидеть всю картину.

Но поскольку мы редко осознаем, что то, что мы называем истиной, на самом деле является всего лишь предположением, столкновение неизбежно. «Что-о-о? Ты именно так и сказал!» — выходим мы из себя и получаем в ответ неизбежное: «Я такого не говорил! Надо лучше слушать, когда я с тобой разговариваю!» И вот мы уже на всех парах несемся в самый эпицентр конфликта, а ведь его легко можно было избежать. Если — и это условие! — мы позволим интерпретациям существовать как средству коммуникации, будет замечательно. У нас станет больше понимания и меньше треволнений.

Мы строим дикие предположения вместо того, чтобы задать вопрос. А ведь он сильно облегчил бы нам жизнь, потому что, к сожалению, мы довольно часто ошибаемся в своей интерпретации.