Книга без лишнего веса

4,8
4 читателя оценили
67 печ. страниц
2018 год
Оцените книгу

О книге

Привет! Я живу в Кремниевой долине и помогаю избавляться от лишнего веса, приходить в форму. В основе моего метода не адские диеты и тренировки, но комфортный переход к здоровому образу жизни.Я обобщаю опыт похудения десятков моих клиенток простым языком на примерах из жизни. Отсюда название «Книга без лишнего веса»: о похудении и без лишнего текста.Хочу чтобы у вас сложилась простая система, и вы могли пересказать ее подруге в нескольких фразах. Все на самом деле очень просто, и это работает.

Подробная информация

Год издания: 2018

ISBN (EAN): 9785449091826

Объем: 120.8 тыс. знаков

Цитаты из книги

  1. 1. Начинайте день со стакана воды и пейте ее в течение дня – пусть бутылка с водой будет вашим спутником. 2. Старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи присутствовал белок: курица, рыба, мясо, творог, растительный белок – киноа, бобовые. 3. Пробуйте начать есть меньшими порциями, стремитесь свести разовый объем пищи к стакану. Поначалу вы скажете, что совсем не наедаетесь. Дайте этому ощущению быть с вами, ведь вы будете знать, что через 2—3 часа снова поедите. 4. Если уезжаете из дома, возьмите в контейнере отварную курицу с порезанными овощами и маленьким кусочком сыра. Тогда не будет соблазна зайти в ближайший магазин и купить для перекуса шоколадку или булочку. 5. Все сладости съедайте до полудня. 6. Попробуйте готовить на воде, добавляя немного масла. По сути это совет купить хорошую антипригарную сковороду, и если необходимо смазывать дно, то можно капать масло на салфетку и протирать ею сковороду перед готовкой. 7. Сведите к минимуму соль. Вы привыкли солить блюда – попробуйте сыпать в три раза меньше соли. 8. Ужинайте белковой пищей с овощами. Хороший пример – белая рыба с овощами. Пусть ужины будут максимально диетичными.
    10 июня 2018
Похожие книги
Все

Мы думаем, что эти книги тоже могут быть вам интересны