Цитаты из книг автора «Иван Полонейчик»

в мышцах накапливается напряжение. Ибо в процессе учёбы появляются телесные зажимы, в этом случае особенно, кстати, в шейно-грудном отделе. И на всё это мозг должен как-то реагировать, взваливая на себя дополнительную нагрузку. Доказано, что мышечное напряжение – один из самых мощных стрессобразующих факторов, а про стресс сейчас не говорит только ленивый. В общем, можно приводить массу аргументов за расслабление, но, во-первых, об этом и без меня написано много, а, во-вторых, вы, скорее всего, это и сами понимаете. Ибо отчего тогда, например, готовясь к экзамену и сидя за столом со стопкой книг, время от времени вы поднимаетесь со стула, потягиваетесь, неспешно прогуливаетесь по комнате, в общем, устраиваете себе небольшой перерыв? Только этот перерыв хоть и полезен, но всё же на полноценное расслабление он претендовать не может. Настоящее расслабление успокаивает разум, даёт мозгу возможность восстановить силы, мышление приобретает ясность и свежесть.

Жемчужина «Расслабление» Хоть в большей степени профилактическая жемчужина, но абсолютно необходимая. Ибо мозг, который постоянно чем-то занят, нуждается в отдыхе. Ибо даже при спокойной работе, скажем, при заполнении отчёта

Я сам веду дневник. Давно. Уже тетрадей использовано… Кстати, знаете, как интересно, к примеру, посмотреть дневниковую тетрадь, скажем, трёхлетней давности! А однажды для эксперимента я решил сделать перерыв на месячишко. Посмотреть, что будет. А тут ещё повод – фотоаппарат расколотил случайно. Правда, ничего случайного не бывает. Это мне проверочку такую Вселенная подкинула. Можно было и просто от руки вести. Решил попробовать вообще не вести. Меня хватило на пять дней. Я почувствовал, что что-то очень важное уходит. Больше таких опытов я ставить не буду. Оговорка. Фотоаппаратик – это моя такая фишка. Можно и просто от руки вести. Не надо, чтобы отсутствие фотоаппарата было поводом не начинать этого замечательного дела. Кстати, у всех сейчас есть телефоны с камерами.

больше, что на ерунду времени затратили меньше, вдруг отчего-то не захотелось смотреть очередной выпуск телепередачи, а раньше её ждали. В состоянии ассоциации таких эффектов не происходит. Вы просто плывёте по течению жизни и никак ею не управляете. Оглянуться не успели – ба, год пролетел, да как быстро. Будете вести дневник – увидите, какой это был большой год, сколько всего всякого было в нём. Станет лучше работать память. Станет лучше работать мышление. Станет… Много ещё чего будет вами замечено… Меня часто спрашивают – а как долго его надо вести? Мол, подправлю память, эмоции возродятся, так, может, можно и остановиться, а то лениво каждый вечер… Увы, останавливаться нельзя. Пояснение будет из области физики. Есть такой второй закон термодинамики, который ещё называют законом возрастания энтропии. На бытовом уровне он гласит, что даже если система замкнута, всё равно степень её неупорядоченности (хаоса) будет возрастать. Скажем, поставить сияющий автомобиль в чуть ли не герметичный гараж, забыть про него на пару лет, потом прийти, то можно будет увидеть, что появилось пятнышко ржавчины, руль отчего-то туго стал ходить, ещё что-то… А вроде никаких вредных факторов не было… В этом и заключена причина того, что человек, достигнув чего-то, скажем, при ведении дневника, успокаивается и думает, что так и далее будет. А ведь не будет… Ведение дневника – такой мощный инструмент, значение которого сложно переоценить. Великие это понимали на каком-то интуитивном уровне, потому и вели дневники. Про вас, про то, что вы тоже начинали вести дневник в отрочестве, а потом бросали. Завершается отрочество, и вы начинаете терять детское (сиречь – гениальное) восприятие мира, вы переходите во взрослый мир с постепенным обеднением эмоций. Подсознание это понимает и даёт отчаянный сигнал, который выражается в том, что вы подписываете тетрадь словом «Дневник». Вы сами не понимаете, почему вдруг такая мысль пришла в голову. Объяснения вы находите, но они лежат в области рационального – «мысли записывать, события фиксировать» и т.п. А то объяснение, которое вы прочли выше, единственно разумное и верное. Нельзя человеку обеднять свою эмоциональную палитру, человеку необходимо время от времени находиться в позиции диссоциации.

недели, какие-то тенденции, основные моменты. Поначалу мне казалось, что надо ещё и лист месяца делать, но потом я отказался от этого. На собственном опыте убедился, что недельный график оптимален. Хотя вы можете и лист месяца делать, может, вам понравится. Но в конце месяца я всё равно недельные листы просматриваю. Четыре листа – не так и много. Хотя не ленюсь и просто просмотреть все тридцать листов по каждому дню.

А психология между тем уверяет, что один из законов запоминания гласит, что эмоции участвуют в процессе запоминания. И вот на авансцену выходит основной механизм оживления эмоций, основной и самый доступный инструмент диссоциации – ДНЕВНИК! Сначала о том, как его вести. Очень просто. Вечером, перед сном садитесь и вспоминаете прошедший день. Как бы просматриваете его со стороны. Отмечаете самые значительные события, самые сильные эмоции, чем вы довольны, чем не довольны, что сделали и что не сделали, хотя и намеревались. За что можете себя похвалить, а за что и порицать. Можете писать, можете пиктограммы использовать. Я сам, например, обзавёлся фотоаппаратиком Nikon Coolpix s01, маленьким таким, и снимаю им всё подряд – где был, с кем виделся, что делал, так что-то просто снял. А вечером файлы просматриваю неспешно, затем свожу всё на один лист, распечатываю на принтере и в тетрадь наклеиваю. И всё равно пишу рукой, раздумья, мысли, эмоции… Зато вспоминать настолько проще! На следующий день, желательно до полудня, просмотреть последнюю запись. Не надо тужиться и вспоминать, чего написали, просто просмотрите. Потому что это уже взгляд другой, вы легли, поспали, по сути, утром запись смотрит уже другой человек. Я давно занимаюсь этим делом. И хочу сказать, что утренний просмотр – очень важный этап. Например. Вечером вы написали, что расстроены тем-то и тем-то. А утром просмотрели запись и подумали: «А из-за чего, собственно?».

Один из паттернов гениально организованного ума является периодическое пребывание в состоянии диссоциации. То есть, проще говоря, взглянуть на себя сто стороны. Обычно человек находится в позиции ассоциации, то есть включенности в свою повседневность. А спонтанные воспоминания вроде «ой, где был я вчера, не найду, хоть убей», не являются тем самым взглядом со стороны, а просто вызванными какими-либо причинами воспоминаниями. В позицию диссоциации можно встать только осознанно. Может возникнуть вопрос – а зачем надо время от времени становиться в позицию диссоциации? Хотя надеюсь, что вы это и так понимаете. Тем не менее. Ранее упоминалась теорема о неполноте системы Курта Гёделя. Допустим, вы хотите провести какой-то анализ, вообще как-то осмыслить происходящее, увеличить свою осознанность (модное слово, очень многие сейчас её желают, но при этом толком не понимают, что это такое). А в позиции ассоциации этого сделать невозможно. Следует выйти из системы. Такую возможность даёт диссоциация.

Жемчужина «Пифагор» Однажды я обратил внимание на то, что все великие люди вели дневники. А если не вели, то имели обильную переписку с друзьями или просто собеседниками. Например, Энгельс переписывался с этим…  как его, чёрта… с Каутским. Интересно, почему они так делали?

деликатной вещи, как сон. Тут надо сказать о двух вещах, которые широко пропагандируются, и от которых вред один. Первая. Сон Леонардо. Который жил по графику «15 минут сон – 4 часа работы». Может, Леонардо так и делал, но стоит учесть, что темп жизни тогда был совершенно иной. И экология тоже была явно не такой, как сейчас. Вторая. В монастырях спять мало и встают в два часа ночи. А вы не путайте уклады, они совершенно различны! Так что с временем сна не экспериментируйте насчёт его как-то сильно сократить! Вы можете чудно играть в шахматы, вы можете декламировать Шекспира, вы можете квадратные корни извлекать, вы можете Моцарта слушать. И вся польза насмарку, если вы не высыпаетесь. Так что спите хорошо и продуктивно!

Само собой, если вам какой-то образ не нравится – придумайте свой. Можете вообще каждый раз разные картины и звуки представлять. Можете и последовательность органов менять. Только одно условие – сверху вниз. …М-да, можно было бы разной сенсационной фигни написать про сон, пообещать что-то волшебное, позволяющее спать три часа в сутки максимум и при этом высыпаться и скакать козлом. Но я честный человек, не инфобизнесмен какой-нибудь, поэтому написал абсолютно реальные, справедливые и полезные вещи. И ещё раз о том, что не следует всё принимать, что касаемо такой