Цитаты из книг автора «Иван Полонейчик»

Взять толковый словарь русского языка. Причём выбрать не такой, где на всю страницу будет «разум, разумный, разумненький, уразуметь» и т.д. То есть не забита страница однокоренными словами. Ожегов, кстати, весьма. Но не настаиваю. Открываете словарь на любом развороте и читаете все слова. Затем подсчитываете, сколько вы слов знаете и сколько слов на развороте вообще. Таким образом пройдите 10-15 разворотов. Чем больше – тем точнее. Развороты, само собой, брать не подряд. Считаете, сколько всего слов на пройденных разворотах и сколько вы знаете. Высчитываете процент слов, которые знаете.

Сначала поговорим о словарном запасе. Различают два вида словарного запаса – активный и пассивный. Активный словарный запас включает слова, которые человек обычно использует в устной речи и письме. Пассивный словарный запас включает в себя слова, которые человек узнаёт при чтении или на слух, но практически не использует их сам в устной речи и письме. Пассивный словарный запас обычно больше активного в несколько раз. Активный словарь современного взрослого образованного человека обычно составляет 7–9 тысяч слов. По подсчётам других исследователей, он достигает 10–12 тысяч.

Второй аргумент. На курсах скорочтения учат избавляться от внутренней артикуляции при чтении. То есть от проговаривания. Для этого надо всего лишь какое-то время в процессе чтения отбивать специальный ритм. Здесь-то как раз скажу похвальное слово о русском разгильдяйстве, потому что «дятлов», упорно отстучавших нужное количество часов, мало. Но находятся. И это ужасно, ибо они начинают стремительно тупеть. Ко мне как-то зашёл мой бывший ученик, который, несмотря на увещевания, пошёл на курсы скорочтения. Парень упорный, программу выполнил. Пришёл с вопросом таким: «У меня скорость чтения семь тысяч знаков в минуту, вот документ. Отчего я стал хуже понимать прочитанное?». Добавлю, что при этом качество его речи значительно ухудшилось. Пришлось объяснить, почему, и напомнить, что в своё время его предупреждали.

Ещё пару аргументов. Вы видели косноязычного интеллектуала? Я не встречал. Как-то я зашёл в гости к одному очень известному человеку. А в таких случаях я не премину посмотреть, какие книги он читает, какие лежат у него на столе или стоят «на первом плане» на книжной полке. И увидел, что, помимо всего прочего, наличествуют толковые словари, словарь синонимов и т.п. Я взял один словарь в руки и увидел, что это не просто украшение

Эти нейротрансмиттеры, кстати, управляют ещё и удовольствием и чувственностью. Так что если хотите улучшить свою интимную жизнь,  то научитесь дружно зевать. Вообще в процессе зевания участвует такое количество нейрохимических соединений и молекул, что влияние зевания на большое количество функций мозга несомненно. Зевайте как можно больше раз в день – когда просыпаетесь, когда надо решить трудную задачу, перед сдачей экзамена и т.д. Осознанное зевание требует некоторой практики и дисциплины плюс преодоление некоторых социальных мнений вроде «зевание некультурно».

Тем, кто не прервал чтение и не позевал, должно быть стыдно, но дам ещё один шанс. Прервитесь и позевайте. Зевание не только расслабляет. Оно быстро приводит нас в состояние повышенного когнитивного осознания, помогает сосредоточиться быстрее, чем многие специальные упражнения. За счёт чего зевание становится таким замечательным инструментом? Помимо активации предклинья оно регулирует температуру и метаболизм мозга. Осознанная внимательность требует больших затрат нервной энергии, а зевание способно сбросить темп при слишком большой активизации процессов в лобных долях. В общем, если хотите сохранить оптимальное здоровье мозга, обязательно зевайте. Но если у вас наблюдается избыточное зевание, то это может быть признаком неврологического заболевания – например, мигрени, невроза, рассеянного склероза и пр. В процессе зевания участвуют многочисленные нейрохимические  вещества, в том числе допамин, активизирующий выработку окситоцина в гипоталамусе и гиппокампе, очень важных областях, отвечающих за вызов воспоминаний

Но учтите, что очень желательно расслабляться не раз в день-два, а регулярно, раз в час-полчаса. Дополнительный метод. Сенсационный. Основан на последних открытиях нейробиологии. ЗЕВАНИЕ. А вот представьте себе! Исследования со сканированием мозга показали, что зевание возбуждает особую активность в некоторых областях мозга, одна из которых – предклинье полушарий головного мозга, маленькая такая структура в складках теменных долей. Учёные Лондонского института нейробиологии установили, что предклинье играет центральную роль в сознании, саморефлексии, пробуждении воспоминаний. Стало быть, намеренное зевание может укрепить эту важную часть мозга.

Представьте два креста, пересекающих ваше тело. Мысленно проведите вертикальную линию по позвоночнику от копчика до макушки головы. И представьте два перпендикуляра к ней: первый от одного плеча до другого и второй, проходящий через бёдра. Вообразите, что крест сделан из прочного и гибкого материала, который сгибается в соответствии с движениями вашего тела. Для того, чтобы расслабиться, просто позвольте кресту принять естественное положение. При этом голова и позвоночник выпрямляются, плечи располагаются на одной высоте, бёдра выравниваются. При этом голова слегка тянется вверх, плечи расправляются, руки свободно повисают, мышцы спины поддерживают прямую осанку. Научитесь создавать такой крест и для того, чтобы сбросить напряжение и расслабиться, вам понадобится очень мало

Можно просто мысленно пройтись по своему телу, обращая внимание поочерёдно на голову, шею, грудь, живот и т.д. Особенно важной частью являются глаза, расслабьте их так, чтобы вам казалось, что они не закрыты, а просто веки лежат на глазах под собственной тяжестью. Для достаточной убедительности можете в конце представить себя наполненным наполовину мешком с зерном, который поставили в угол и он обмяк. Можете вообще использовать любой образ, который у вас связывается с расслаблением. Например, тесто, лежащее на столе. Не торопитесь, но и не слишком затягивайте процесс. Минут пяти вполне достаточно.

Понятно, что вариант одеться во что-то свободное, улечься на хорошую поверхность (одеяло, покрывало, диван и т.п.), включить негромкую музыку в стиле релакс и хорошенько расслабиться очень даже здорово, но мы не об этом. Ключом к расслаблению является полная сосредоточенность на физических ощущениях этого процесса. Проще говоря, если вы обратите внимание, например, на свою левую руку, то она расслабится. Это общий принцип, а сейчас два отличных способа расслабиться практически в любой обстановке. Разумеется, в разумных пределах – в офисе, в классе, за рабочим столом, даже сидя в общественном транспорте, но не на пешеходном переходе.