Цитаты из книг автора «Ирина Якутенко»

Количество сахара в мозгу определяет, сможем ли мы противиться искушениям

Или же у человека слишком активна лимбическая система — средоточие эмоций и желаний, и ее капризы звучат громче разумных доводов префронтальной коры и предупреждений мозговых "телохранителей", сигнализирующих, что соблазнительный поступок опасен для будущего.

Клода Адриана Гельвеция — знание некоторых принципов возмещает незнание некоторых фактов.

Чем сильнее человек хочет добиться цели, тем выше вероятность, что он потерпит и пожертвует немедленной радостью, если она грозит разрушить его большие планы.

Пожалуй, самая важная поведенческая особенность, которая увеличивает вероятность проблем с самоконтролем практически в любых сферах жизни, — импульсивность.

Дорсолатеральная префронтальная кора — оплот рацио в нашем мозгу, средоточие логики и интеллектуального анализа. Эволюционно она развилась позже остальных зон мозга и окончательно созревает только у взрослых, не раньше 18–20 лет.

Регулярно проявляя самоконтроль, мы ускоряем износ и старение организма

Совет № 5. Обеспечивайте себе внешнее принуждение

Совет № 2. Если соблазна не избежать, сосредоточьтесь на максимально абстрактных его характеристиках

Совет № 3.1. Еда на переговорах — отличная идея