Цитаты из книг автора «Ирина Якутенко»

Совет № 3.2. Не принимайте финансовых решений на голодный желудок и сразу после обеда — ждите, пока пройдет час после еды. Особенно если у вас лишний вес

Острое желание сделать что-нибудь приятное — и обычно вредное — объясняется тем, что мозгу не хватает нейромедиаторов: дофамина, серотонина и эндорфинов. Подавляя порыв съесть шоколадку или проверить соцсети, мы не даем мозгу столь необходимую ему порцию нейромедиаторов. Если лишать мозг подпитки достаточно долго, дефицит достигнет критических значений, и вы сорветесь. Поэтому так важно время от времени давать себе поблажки в мелочах — особенно когда проблемы с силой воли выражены.

Загрузка оперативной памяти ухудшает способность бороться с соблазнами, особенно если вам и так тяжело это делать

Вторая главная мотивация человеческих действий — стремление избежать неудовольствия и боли.

Способность к самоконтролю зависит от того, как хорошо мозг умеет останавливать уже начатые действия

Если серотонина не хватает, человек становится несдержанным, агрессивным и в целом хуже справляется с сиюминутными желаниями.

Сбой в работе прилежащего ядра — в том числе желания немедленно опустошить холодильник

Отказ выполнить намеченное приятное действие вызывает физически ощутимые неприятные ощущения

Количество сахара в мозгу определяет, сможем ли мы противиться искушениям

Клода Адриана Гельвеция — знание некоторых принципов возмещает незнание некоторых фактов.