Цитаты из книг автора «Ирина Удилова»

Это касается как завершения каких-то дел, так и завершения отношений, завершения каких-то периодов в своей жизни

Смежная с отказом от неактуальных вещей тема в рамках заботы о себе — это умение завершать, ставить точку.

Это может быть как избавление от старых вещей, которые вы уже не носите, так и избавление от каких-то лишних обязанностей или изживших себя отношений.

Постоянно расширяйте оба списка, пополняйте свой арсенал способов борьбы с усталостью и эмоциональным выгоранием. Еще очень важно отметить, что забота о себе — это не только добавление чего-то в вашу жизнь. Иногда позаботиться о себе может означать и избавление от чего-то. Чего-то, что вам мешает, тяготит или просто перестало быть актуальным.

Уверенность и уважение к самой себе начинается именно с этих мелочей: вы каждый день делаете что-то для себя с полным осознанием этого факта. Важно, чтобы это были не просто рутинные дела и привычки, что часто встречается, а именно ваши собственные маленькие ритуалы заботы о самой себе.

к того, что вы делаете каждый день, чтобы позаботиться о своем здоровье, бодрости, хорошем самочувствии. Например, это может быть правильное питание, приятная музыка в наушниках или магнитоле по дороге на работу, прием витаминов, чай с лимоном, утренняя разминка — словом, все, что помогает вам лучше себя чувствовать.

забота о себе. Подумайте и составьте список того, что вы делаете каждый день, чтобы позаботиться о своем здоровье, бодрости, хорошем самочувствии.

Постоянно напоминайте себе, что отдых — это так же полезно, как развитие каких-то практических навыков или решение рабочих задач. Поддерживая себя и давая себе возможность расслабиться, зарядиться энергией, вы повышаете свою эффективность. Еще один важный момент — ежедневная

Здесь тоже очень важна осознанность. Когда вы делаете для себя что-то приятное, расслабляющее — важно проговаривать, что вы делаете это для себя, что это так же важно для вас, как и реализация каких-то задач, целей, планов. Напоминайте себе, что отдых — это тоже необходимый этап на вашем пути к успеху, каким-то достижениям. Это поможет не терзаться мыслями о том, что вы сейчас «бездельничаете», а ведь могли бы сделать что-то «полезное».

Постарайтесь хотя бы раз в неделю устраивать себе маленький отпуск и делать