Цитаты из книг автора «Ирина Михеева»

Совет диетолога таков: ужин должен состоять из легких продуктов, впрочем, как и обед (нежирное мясо, рыба, творог, фрукты и овощи)

Сделайте выбор в пользу свежих продуктов питания, а не консервов. Консервы включают соль и уксус, которые сохраняют жидкость в организме, препятствуя ее выходу и выводу шлаков, тем более в межсезонье, когда и так повышена влажность организма.

3. ЛАСТОЧКА. Из положения «по стойке смирно» одну ногу немного сгибаем в колене, а другую ставим сзади на носок. Руки опущены или на талии. Отставленную назад ногу максимально поднимаем вверх, руки разводим в стороны, а опорную ногу выпрямляем в колене. Удерживая равновесие, стоим так 3–5 секунд и возвращаемся в исходное положение. То же делаем другой ногой. Повторяем упражнение 3–5 раз для

2. АИСТ. Отводя руки в стороны, поднимаем вперед правую ногу, согнутую в колене под прямым углом. Затем ногу выпрямляем в колене, руками касаемся плеч. Ногу снова сгибаем в колене, опускаем на пол, опускаем вниз и руки. То же самое делаем левой ногой. Упражнение повторяем 3–5 раз для каждой ноги.

Считаем до пяти. Опускаем ногу. То же делаем другой ногой. Упражнение повторяем 3–5 раз.

1. СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК. Руки опущены, правую ногу сгибаем в колене, прижав стопой к колену левой ноги (рис. 32).

Масла можно менять. На лицо масло наносим аккуратно, следуя массажным лини

После ванны или душа необходимо смазать кожу жирными косметическими маслами: персиковым, абрикосовым, оливковым, гвоздичным, маслом из косточек винограда, тем маслом, которое вам больше нравится.

проблемы с кожным дыханием, появляются участки с раздраженной кожей и опрелостями. Соленые ванны или натирание солью надежно защитит от этих проблем.

В особой защите нуждается сухая чувствительная кожа. Здесь целесообразно ежедневно утром на кожу лица наносить жирный крем на 15–20 минут, затем убирать остатки салфеткой и наносить защитный крем непосредственно перед выходом на улицу.