Цитаты из книги «Я знаю о весе все… и даже больше»

Причинно-следственная связь. Человек мог контролировать свои действия: бросать камень или не бросать – его поступок зависел от него, но следствием от своего поступка (кругами по воде) он управлять не может. Это относится и к избыточной пище: лишние калории – причина, жир на боках – следствие. Или психоэмоциональное напряжение – это причина, а жир на боках и на животе – следствие.

Некоторые люди, начитавшись таких книг по верхам, не вдумываясь, выбрали для себя все, что им удобно.

Ты, возможно, удивляешься: «Ем как будто мало, а поправляюсь». Нет таких понятий: есть много или мало. Ты, возможно, ешь немного, но тратишь еще меньше, значит, ешь много для твоего организма, для твоих энергозатрат.

чтобы решить проблему, сначала нужно ее осознать, а это не всегда приятно, надо избавиться от иллюзий, поставить реальную цель. Это может вызвать боль и слезы. Зато потом, когда ты начнешь мыслить реальными категориями, реальными целями, будет легче жить. Они мотивируют, дают силы, настроение, энергию. Ты не достигаешь цели только потому, что она нереальна.

Выплюнь то, чем тебя пытаются накормить: правила, стандарты, фантазии.

Перестань растрачивать свою единственную неповторимую жизнь на какие-то мифы, на чужие стандарты и фантазии!

И самооценка человека, которому внушили, что он толстый неудачник, еще в детстве, снижается – в дальнейшем, даже превратившись в прекрасного лебедя, у этого человека будет всю жизнь заниженная самооценка.

Кстати, слова «не знаю» старайся не произносить. «Не знаю» переводится как «думать не хочу, потому что если подумаю, то до чего-то додумаюсь и что-то пойму – и придется меняться».

есть другие вещества – вещества счастья, вещества радости! Это эндорфиноподобные вещества. Они создают ощущение психоэмоционального комфорта, счастья, спокойствия, могут разрушать вещества, провоцирующие стресс, и выводить их из организма. Эндорфиноподобные вещества бывают внутренние и внешние. К внешним относится, например, алкоголь. Выпил 150 граммов коньяку или пару бутылок пива и… отпустило. Уже не так обидно или обидно, но я могу сказать об этом или поплакать, а со слезами вещества, провоцирующие стресс, выводятся из организма. Пища – это тот же самый внешний эндорфин. Некоторые продукты содержат вещества, которые, поступая в организм, распадаются путем биохимических реакций до спиртоподобных веществ, так вот, съел что-то вкусненького или чего-то очень много (если пищи много по объему – в этом случае запускается другой механизм действия, но также важный для организма), и вроде бы отпустило. Кто-то это осознает, а кто-то – не осознает, но организм это знает.

Здоровый человек хочет пить алкоголь – пьет, не хочет – не пьет. Человек, страдающий алкоголизмом, хочет – пьет, и не хочет – пьет. Здоровый человек хочет есть – ест, не хочет – не ест. Человек, страдающий пищевой зависимостью, хочет – ест, не хочет – все равно ест!