Цитаты из книги «Я знаю о весе все… и даже больше»

Базовые потребности – это потребность в признании (общайся с теми, кто твою самооценку повышает, а не понижает). Базовые потребности – это: – близость и автономия; – доверие и безопасность. Они идут парой, потому что иногда очень трудно удерживать их в нужных границах. На каком этапе близости даже с самыми близкими людьми я почувствую, что хочу одиночества? До какой степени я могу доверять, чтобы мне было это безопасно? Часто избыточное доверие кому-то может нарушить твою безопасность. Как иногда сложно найти эту золотую середину!

Подумай, как часто ты себя не любишь? Не принимаешь, не веришь, не прощаешь, не умеешь говорить «нет» даже в ущерб своим интересам. Если это бывает до 30 % – это нормально, мы с тобой живые люди и живем в социуме, и иногда сама жизнь вносит коррективы в нашу жизнь. Но если это больше и чаще? Конечно, это сигнал к тому, что надо начинать себя любить, и для начала разреши себе это. ТЫ ИМЕЕШЬ НА ЭТО ПРАВО! У тебя есть потребности и эмоции, которые даны тебе природой, и они называются базовыми потребностями.

Что такое эгоизм? Надо ли быть эгоистом? Где заканчивается здоровый эгоизм и начинается эгоцентризм? Между своими интересами и интересами другого человека я выбираю свои, я имею на это право.

После этих слов я иногда прошу включить своего ВЗР и подумать еще минуту. Сегодня тебе сказали, что ты хорошая. Завтра тебе сказали, что ты плохая. При чем тут ты? Это кто-то видит тебя сегодня хорошей, а завтра плохой. ТЫ ТАКАЯ, КАКАЯ ЕСТЬ!

я елейным голосом говорю: «Какая же вы добрая, какая хорошая! Сразу видно, что вы – порядочный человек». И человек улыбается. И тут же я ледяным голосом продолжаю: «Но если честно сказать, то вы меня очень разочаровали. Я не ожидала от вас такого. Я думала, что вы лучше. Я думала, вы другая. Как же я в вас ошибалась». И, как правило, у кого-то даже слезы на глаза наворачиваются.

Любить себя – это верить самому себе. Если я вижу, что это черное, а другие говорят, что это белое, я, возможно, даже спорить не буду, но я буду знать, что это черное. Надев очки ВЗР, ты оценишь ситуацию и решишь, будешь ты переубеждать кого-то или не будешь. Возможно, твой ВЗР тебе даже шепнет: надо согласиться, иначе у тебя будут неприятности. Если это угрожает твоей безопасности, ты можешь вслух сказать то, что хотят от тебя услышать, или промолчать, но внутри себя оставить четкое убеждение: это черное и это мое мнение.

И не спорь с людьми, пусть они живут своей картой мира. Объясни другому мотив твоего поступка, если этот человек важен для тебя, он может понять.

Научись себя прощать. Так делает человек, который себя любит.

Любить себя – это научиться говорить слово «нет». Человек который любит себя, имеет право и умеет говорить слово «нет», не объясняя причин и не испытывая чувства вины. И ты имеешь право говорить слово «нет»! Не умеешь – учись!

После того как ты научишься принимать себя реальную, тебе будет легче принимать других людей реальными, с их особенностями внешности, характера и привычек.