Цитаты из книги «Я знаю о весе все… и даже больше»

Если говорить о еде: отказываясь от пищи потому, что нельзя, ты испытываешь психоэмоциональное напряжение, а вот если ты будешь делать это ради себя, любимой, чтобы иметь здоровье, сохранять молодость и красоту, тебе не составит труда отказаться, потому что этот поступок принесет много пользы именно тебе.

Большинство (если даже не все) проблемы у человека от того, что голова не слышит, что говорит ему тело.

УВАЖАЙ СЕБЯ! УВАЖАЙ СВОЕ ТЕЛО! УВАЖАЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ!

дисморфофобия – это расстройство психики, при котором человек ненавидит свое тело, хотя у него нет объективных изъянов и дефектов.

У живого человека тело все время что-то чувствует и что-то «говорит». Проблема в том, что мы его не слушаем. И ты не слушаешь свое тело, иначе у тебя не было бы проблем с лишним весом.

Анекдот. Кот разбаловался в еде, и хозяин решил его проучить. Сварил гречневой каши. Кот подошел, сказал: «Фу, гречка» – и ушел. И на второй день: «Фу, гречка». И на третий, и на пятый. На седьмой день кот сказал: «ВАУ! ГРЕЧКА!» Вот он, истинный голод: ВАУ, ГРЕЧКА! Вкусненького – это когда тело говорит: «Мне не надо», а голова говорит: «Надо, надо, надо…» (Центр голода сломался.)

Именно поэтому цель не может быть достигнута, а в случае, если твоей целью является снижение веса, наступает срыв – это ответ твоего организма на тот стресс, который ты ему устроила. Возможно, твой организм не имеет ни внешних, ни внутренних ресурсов, необходимых для достижения этой цели.

Базовые потребности – это потребность в признании (общайся с теми, кто твою самооценку повышает, а не понижает). Базовые потребности – это: – близость и автономия; – доверие и безопасность.

Человек может быть вне системы: не брать на себя чужие проблемы и не перекладывать свои проблемы на кого-то; если ты для кого-то была психологическим донором, то для кого-то будешь психологическим вампиром.

Цель мотивирующая всегда должна быть чуть меньше порога твоих возможностей на сегодняшний день.