Цитаты из книг автора «Ирина Чеснова»

Ирина Евгеньевна Чеснова Взрослые игры. Секреты удовольствия и счастья в совместной жизни © Чеснова И.Е., 2017 © ООО «Издательство АСТ», 2017 Введение Дорогие читатели! Мы живем в сложноустроенном, непредсказуемом и часто несправедливом мире и очень хотим чувствовать, что мы не одиноки. Что есть тот человек, которому не все равно, что с нами происходит. Действительно не все равно. Кто будет рядом, когда больно и страшно, кто выдержит наше несовершенство, не отвергнет и не оттолкнет. Эту прочную связь, эту безопасность, это согревающее счастье мы ищем рядом с любимыми, но, увы, не всегда находим

Я с тобой, я рядом и очень тебя люблю. Ты можешь на меня рассчитывать. Вместе мы справимся».

«Давай поговорим об этом». «Трудно тебе пришлось». «Да, это очень тяжело и несправедливо». «Как же тебе, наверное, было неприятно»

В чем ты нуждаешься прямо сейчас? Как мне тебя поддержать?»

в тяжелые минуты нужно, чтобы кто-то просто побыл с ними рядом, погладил по голове, налил горячего чаю, сказал: «Бедный мой заяц, как я тебе сочувствую

«Когда ты начинаешь кричать, мне становится страшно. Прошу тебя говорить спокойнее. Крик парализует меня, и я перестаю адекватно реагировать».

Попробуйте в качестве упражнения отследить свое раздражение: когда, в каких ситуациях оно возникает, и подумайте, о чем оно вам говорит, что надо исправить. Может, нужно прервать неприятный разговор, отдохнуть, перекусить или рассказать другому о своих желаниях и потребностях.

Я прошу тебя не спрашивать меня ни о чем, когда я разговариваю по телефону», «Я хочу посидеть с тобой 15 минут, обнявшись, для меня это важно», «Сыграй с ребенком две партии в шашки – ему будет вполне достаточно твоего внимания». Эта просьба должна быть ясной и максимально конкретной. Будьте конструктивны: если вас что-то беспокоит, и вы хотите это изменить – предлагайте решения.

Используйте в разговорах «Я-сообщения»: «мне не нравится», «мне неприятно», «мне обидно», «мне трудно», «мне грустно», «меня раздражает», «меня огорчает», «я волнуюсь», «я злюсь», «для меня важно», «я хочу», «мне нравится», «я прошу тебя о…». Обратите внимание: «Я хочу, чтобы ты меня уважала», «Я хочу, чтобы ты уделял мне больше внимания» – фразы правильные, но размытые. В ответ вам всегда могут сказать: «Я тебя и так уважаю», «Да я для тебя делаю то, чего для других мужья не делают»

Мне жаль, что нам не удается обсудить наболевшее