Цитаты из книги «Правильное питание как минное поле»

Вот четыре навыка, которым полезно научиться: 1. Заранее планировать покупки и делать их; 2. Заранее готовить еду и делать удобные заготовки для быстрого приготовления; 3. Заранее фасовать еду порционно; 4. Заранее планировать своё меню.

Так что пить достаточно воды необходимо, но надеяться на её особые свойства способствовать снижению веса через разгон метаболизма не стоит. Вода не ускоряет похудение, но может помочь получать меньше калорий, если заменяет собой сладкие напитки.

А вот недостаток сна и его отсутствие уже напрямую связаны с лишним весом

Основной источник углеводов в здоровом питании – крупы, бобовые, корнеплоды, хлеб, макаронные изделия. Крупы бывают цельнозерновыми (сохранившими оболочку зерна) или рафинированными, когда оболочку в процессе производства убирают.

3. Заранее фасовать еду порционно; 4. Заранее планировать своё меню.

Привычка пить воду вместо сладких напитков

Миф № 3: мясо гниёт в кишечнике и отравляет организм токсинами

Миф № 1: избыток белка вредит почкам

Поддержание жизни – базовый обмен веществ

Главное правило борьбы со срывами – не делать из них трагедии31. Правильное питание – это не только здоровая еда, но и здоровое отношение к еде.