Цитаты из книг автора «Ирина Брехт»

Ведите пищевой дневник и считайте калории

Эта черта личности помогает переживать стрессы намного легче и иметь более здоровое отношение к еде.

Если в доме нет вредной еды, не каждый пойдет в магазин за чем-то вкусным. Даже дополнительное расстояние в квартире (офисе) может играть роль.

В природе все это встречается редко, в отличие от современного мира.

Глава 26. Тяга к вредной еде и срывы

Тренировки могут помочь контролировать голод 24

Найдите своё количество приёмов пищи.

Найдите еду, которая вас лучше насыщает

Не сидите на полуголодных диетах ради быстрого похудения.

Планируйте питание вокруг обеда