Цитаты из книг автора «Инна Гуляева»

Создавая состояние, которое вы хотите испытывать, желательно пройтись по всем пяти органам чувств: какой вкус у вашего состояния, какой запах, что вы будете видеть, слышать, ощущать. Если какой-то из этих органов чувств «не особо вам дается», не переживайте, возможно, это не ваш ведущий орган чувств. У каждого органа чувств есть специализированные рецепторы, которые преобразуют внешнюю информацию в сигналы, передающиеся в мозг. Там эти сигналы подвергаются обработке: обобщаются, изменяются, распределяются, превращаясь в ваше внутреннее индивидуальное представление о внешней среде. Если вы привыкли обращать на что-то больше всего внимание, то этой информации будет дан «зеленый свет» — ее вы и получите в большом количестве. Остальная информация останется в бессознательном, вне зоны вашего сознания.

Вы можете сами моделировать, в каком сенситивно-мыслительном состоянии хотите находиться. В этом вам поможет упражнение «Осознанное чувствование». Упражнение заключается в том, что вы каждый день уделяете себе 5–10 минут для того, чтобы сформировать ту модель состояния, в которой хотите прожить день. Лучше всего это делать по утрам, совмещая настрой с медитацией или занятием йогой. Если времени мало, просто поставьте будильник на пять минут пораньше и, проснувшись, не спешите вставать, побудьте еще в спокойном

Составьте список действий, которыми вы уже пытались решить задачи в этих областях жизни. Найдите то действие, которое принесло максимальный результат, когда у вас что-то получилось.Проанализируйте, что вы делали, чем это действие отличается от привычных вам паттернов решения задач.Попробуйте повторить это действие, увеличьте масштаб, количество подобных действий, даже если они вам непривычны.Попытайтессь найти ответ на вопрос: «Если бы это действие стало вашим персональным вертолетом, способным перенести вас через стену кризиса, то что еще добавилось бы к этому действию. В каком проекте вы можете выполнять такие действия? Какая идея даст вам возможность потренироваться в получении новых, непривычных навыков? Запишите данный проект или идею. Попробуйте подвигаться, потанцевать с этой идеей, почувствовать ее не через ум, а через тело, сердце, ваши движения.

Упражнение «Ум новичка для решения задач в сложных областях» Попробуйте проанализировать, к какому типу принадлежит это действие. Привычно ли оно для вас? Или вам дискомфортно? Возможно, вы любите держать все под контролем, а единственное действие, приведшее вас к нужному результату, — это отсутствие контроля с вашей стороны. Или наоборот, вы не любите никаких замеров, контрольных цифр, аналитики, любите поток сознания и

Выражать негативные эмоции — в обществе под негласным запретом. Будь хорошей девочкой, даже когда сводит желудок от обиды, улыбайся, даже когда гнев начинает стирать твои зубы в порошок, держи себя в руках, когда все тело трясет от злости. Чтобы сдержать весь этот комок эмоций, выстраиваются железобетонные блоки внутри тела.

Так почему же со временем вы начинаете замечать, что энергии становится все меньше и меньше? Наши обиды, невыраженные эмоции, несбывшиеся ожидания, тысячи часов внутренних разговоров с людьми, где вы объясняете другим, как они были неправы, — все это забирает вашу энергию по капле, превращая вашу полноводную реку в пересохший ручей.

«Постойте! — можете возразить вы мне. — Это звучит как в сказке про Алису в стране чудес. Я и так устала, а вы предлагаете мне заняться физической деятельностью?» Именно так. Через движения вы активируете мощь вашего рептильного и эмоционального мозга.

Не нужны сложные мозговые штурмы, горы прочитанных книг — надо просто активировать у себя «пассивную нейронную цепь».

У каждой женщины должен быть «день бревна» — когда она вообще ничего не делает, лежит на диване или загорает на солнце. Если вы не можете позволить себе такой роскоши — выделите себе полдня или «часы горизонтального положения», когда вы отдыхаете и реально ничего не делаете. Не просматриваете на телефоне почту, не сидите в социальных сетях, не читаете книги. То есть вообще ничего не делаете.

Стоит вам только научиться проходить сквозь эмоции, как вы поймете, что иногда возможно выполнять то, что раньше казалось трудным из-за нудности процесса.