– выпивайте в день минимум пол-литра сока и пол-литра молока;
– пейте отвар из шиповника;
– съедайте ежедневно тарелку овощей;
– время от времени обогащайте свой рацион проросшими злаками;
– не старайтесь «есть за двоих», вдвое больше потреблять нужно только витамины;
– чаще ешьте отварные блюда, которые легче усваиваются;
– включайте в дневной рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, молоко, творог, сливочное и растительное масло;
– начиная со второй половины беременности ограничьте потребление кондитерских изделий (варенья, меда, конфет и др.), поскольку они способствуют увеличению массы беременной и плода;
– отдавайте предпочтение продуктам не слишком калорийным, чтобы избежать избыточного веса;
– откажитесь от кофе, поскольку содержащийся в натуральном кофе кофеин повышает кровяное давление;
– откажитесь от крепкого чая, который расширяет сосуды головного мозга и сердца;
– не включайте в блюда острые специи;
– избегайте бобовые культуры, приводящие к вспучиванию желудка;