Цитаты из книг автора «Илья Латыпов»

3. Как у человека, живущего в мире людей, у меня есть определенные обязательства, которые я беру на себя в отношении окружающих. Это естественно, на этом строится любое сообщество людей. 4. Мне важно находить баланс между моими потребностями и моими обязательствами, и второе не может перекрывать первое, потому что в противном случае я истощаюсь и выгораю, а если наоборот – мои потребности всегда выше обязательств – я рискую остаться в полном одиночестве. 5. У меня есть свое личное пространство, включающее в себя тело и физическое пространство, ценности, отношения с другими людьми, мои вещи, мои привычки. Никто не имеет права вторгаться в это пространство без моего разрешения. И я не имею права вторгаться в чужие пространства. 6. Моя агрессия – это энергия, позволяющая мне и защищать себя от вторжения, и прокладывать себе путь в этом мире. Я принимаю свою агрессию как неотъемлемую часть себя, как свою способность переводить внутренние импульсы во внешний мир и добиваться того, что мне нужно для жизни. 7. У меня, как и у всех людей, есть потребность в безопасности, в том, чтобы принимать и быть принятым в близких отношениях, есть потребность в признании достижений и в том, чтобы моя жизнь и то, что я делаю, имели смысл. Я имею право действовать так, чтобы удовлетворять эти и другие свои желания. 8. Моя самоподдержка основана на отношении к себе как к живому существу, а не как к роботу. Я идентифицируюсь с тем, что я есть, а не с тем, чем я должен быть с чьей-либо точки зрения (даже если это самые близкие люди).

«Кирпичики» самоподдержки 1. Я пришел в этот мир как живой, чувствующий человек, а не как механизм с заданной функцией, целью и смыслом существования. 2. Как у живого организма, у меня есть личные потребности и эмоции, и мои ресурсы не безграничны; я устаю и восстанавливаюсь, если могу уделять достаточно внимания себе.

«Если тебе что-то не нравится, не возражай, а соглашайся или затягивай время. Время затягивай для того, чтобы тот, кто от тебя что-то хочет, сам отстал или инициировал конфликт – тогда он ужасный человек, а я для себя остаюсь хорошим.

Детский опыт подсказывает уже выросшим людям, что открытые конфликты ужасны и катастрофичны по своим последствиям (детали забываются, а ощущение тотального ужаса остается).

Осознанное решение тут не играет роли – «обучение» происходит автоматически, вся наша психика нацелена на сохранение контактов со значимыми людьми. При этом сами по себе желания и эмоции подавлены, но не уничтожены.

конкретному человеку, для которого пассивная агрессия – один из ведущих способов взаимодействия, очень трудно что-то предъявить – формальных поводов нет. Это трудно потому, что суть пассивно-агрессивного поведения – противостоять внешнему давлению, но путем избегания хоть малейшей прямой конфронтации.

если я ассоциируюсь с человеком, который постоянно с ней сталкивается, то довольно быстро начинаю испытывать постепенно нарастающую злость в адрес тех, кто со мной общается пассивно-агрессивно.

Деструктивно-агрессивное поведение – отстаивание своих интересов через подавление других людей («я хочу вот это и это, дайте мне это, и мне плевать на то, что вы по этому поводу думаете»).

Ассертивно-агрессивное поведение – открытое и ясное отстаивание своих интересов при стремлении учитывать, что и у других людей есть свои интересы и переживания («я хочу вот это и вот это, а этого я не хочу»).

агрессивность сама по себе – это способность человека активно действовать в мире для удовлетворения личных или общественных потребностей. Она не хороша и не плоха – это энергия, которая, как электрический ток, может как служить человеку, так и убивать. Но при этом одним из самых распространенных состояний людей, которые обращаются к психологии – неважно, в виде книжек, популярных статей/видео или в виде психотерапии как таковой – является ощущение того, что ты не имеешь права на агрессию в собственных интересах, ты должен использовать ее во благо семьи, родителей или еще кого-либо. Другие имеют право, а ты должен уступить. «Будь выше этого», «им нужнее», «не уподобляйся тому-то и тому-то»