Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Правило спокойствия 3. Отпускать ситуацию: «Мои мысли и ощущения – это всего лишь

это пережить». «Моя тревога подобна неисправной сигнализации, срабатывающей в неподходящее время, поэтому я попросту не буду обращать на неё внимания, и тогда она перестанет меня донимать

Правило спокойствия 2. «Самое ужасное, что может случиться – я испытаю сильный дискомфорт, но я смогу

ше справлялся с этим, значит, справлюсь и сейчас». «Возможно всё, но какова реальная вероятность исхода пугающей ситуации?»

Правило спокойствия 1. Опираться на факты реальности: «Я и рань

реальный. Первым способом ослабления вины предстаёт Конечно, чувства вины можно избежать, если всегда поступать так, как от вас хотят другие люди. Но это невозможно, а поэтому вполне естественно, что люди порой оказываются в «виноватой позиции». При этом вина нередко порождает гнев, будто бы оттягивающий на себя негативные переживания в связи с виной и ведущий к временному ощущению облегчения. Поэтому тот, кто чувствует вину, часто начинает злиться на ни в чём не повинных людей. И если с обидой человек может справиться, изменив собственные ожидания относительно поведения другого человека и приняв его таким, какой он есть, то с чувством вины дело обстоит чуть сложнее. И действительно, мы можем изменить свои ожидания, но не в силах поменять обидевшегося на нас мужа, и поэтому начинаем кричать на своих детей. Они, в свою очередь, также на нас обижаются, и мы начинаем чувствовать свою вину ещё и перед ними. Просто замечательно!

Если вы испытываете вину, значит вы назначили «обидчиком» самого себя и полагаете, что ваше поведение не соответствует ожиданиям другого человека.

Итак, чувство вины – это способ самобичевания, не приводящий ни к чему продуктивному. Ведь даже если как следует отхлестать себя хлыстом или «вдарить» серпом по мягким тканям, как скопцы, то даже с этими ранами вы снова будете совершать ошибки.

Иными словами, вина – это способ выкупить свои ошибки страданием, а не решить их, ведь, как ни странно, страдать гораздо легче, чем развиваться. Конечно, родителям зачастую легче пристыдить и обвинить ребёнка с тем, чтобы он не лез, куда не надо. Таким нехитрым способом родители могут убить сразу двух зайцев, ведь так они и сами перестают испытывать стыд, порождаемый предположением о том, что он – плохой родитель.

При этом вина – это самонаказание, исходящее из убеждения в том, что лучше мы накажем себя сами, поскольку другие люди могут наказать нас сильнее и больнее.