Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Говоря иначе, вам нужно отказаться от постоянных обсуждений ваших переживаний, сомнений, страхов и симптомов с близкими и даже другими людьми

симптомов и страхов в кругу семьи и близких. Это происходит потому, что родные начинают жалеть вас, беспокоиться за вас и проявлять к вам чрезмерное внимание, что только подкрепляет ложное убеждение в том, что вы действительно больны и что справиться с вашими волнениями невозможно

ваши симптомы возникают после стрессов (пусть даже и спустя какое-то время);

Стремление устранить тревогу заставляет испытывать ещё большее напряжение

Попытки контролировать тревогу напрягают организм больше, чем сама тревога»

Ваши частые обращения к врачам и бесчисленные медицинские анализы и обследования связаны с вашим страхом не успеть вовремя распознать и предотвратить возможную болезнь

оправдание своей пассивности и безынициативности

уклонение от учебных или рабочих обязанностей; – бегство от текущих проблем в «болезнь»

Тревожные состояния являются не наказанием высших сил и не свидетельством плохих качеств, а прекрасной и уникальной возможностью стать лучше

Мысль о том, что вам нужно избавиться от тревоги, привносит в вашу жизнь больше проблем, чем сама тревога и порождаемые ей телесные симптомы