Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Иными словами, чтобы убрать стыд, вам следует осознать свои ожидания относительно своего поведения, осознать своё реальное поведение и сопоставить эти поведенческие модели. Для проделывания этой процедуры задайтесь вопросом: «Каким я должен был быть, чтобы мне не было стыдно? Каким я был в действительности, коль скоро я испытывал стыд?

рассогласование идеальной модели вашего Я и действительности

Именно поэтому второй составляющей стыда является ваше восприятие себя и своего поведения здесь и сейчас

Во-первых, это ваше представление о том, какими вы должны быть

Стыд – одна из наиболее сильных эмоций, способствующих появлению невротических проблем

Эмоция стыда раскрывается как несоответствие нашего поведения нашим же ожиданиям, иными словами – как несоответствие нашего поведения нашему идеальному образу самого себя: «Я должен был поступить как настоящий мужчина»

обида, гнев, стыд, вина и тревога

это отношение к себе, к близким людям, к чужим людям и к труду.

Стоит также сказать о том, что все наши глубинные убеждения сводятся к двум главным установкам – «Я плохой» и «Я беспомощный».

Все эти правила представляют собой своего рода защиты, которые мы выстроили внутри себя, чтобы не чувствовать себя глупыми, беспомощными, плохими.