Цитаты из книг автора «Илья Качай»

симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.

Говоря иначе, любая волнительная ситуация приводит в действие симпатический отдел вегетативной нервной системы – ту самую «педаль газа», которая мобилизует организм для выживания и порождает симптоматику.

именуемый вегетативной нервной системой,

Условно обозначим их как « педаль тормоза».

симпатический парасимпатический.

Мне бы хотелось…, но это вовсе не означает…», «Я хочу…, но это не гарантирует…»

ЭМОЦИЯ: Тревога (60%), стыд (50%), вина (40%).

Кроме того, крайне важно перестать сравнивать себя с другими людьми и начать сравнивать себя с собой вчерашним

Для ослабления стыда также крайне важно постоянно напоминать себе о том, что вы не можете знать, что думают о вас другие люди

чтобы мне не было стыдно? Каким я был в действительности, коль скоро я испытывал стыд? В чём суть рассогласования между моим должным и реальным поведением? Насколько реалистичными являются ожидания другого человека относительно меня?»