Цитаты из книг автора «Илья Качай»

– повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет)

. Замкнутый круг тревожности состоит в том, что чем больше вы боитесь своей симптоматики, тем сильнее она проявляется, поскольку её источником выступает тревога.

Иными словами, невроз – это глупое поведение неглупых людей, умное слово для нытья, своеобразный способ защиты.

Поэтому крайне важно научиться блокировать первую паническую атаку или хотя бы не допускать вторую путём проработки тревожных мыслей, от которых человек обычно пытается отвлечься, что ведёт только к их усилению, поскольку любая борьба всегда порождает напряжение.

О чём я подумал перед тем, как испытать эту эмоцию? Насколько сильно я верю в эти мысли? Готов ли я поставить деньги на то, что она правдива?

цель, которая находится в будущем, целиком определяет поведение и восприятие человека в настоящем

Чувство стыда отчасти благоприятствует тому, чтобы люди соблюдали нормы морали, однако следовать принципам нравственности вполне можно и без тирании стыда, осознанное отношение к которому, равно как и к своему поведению, позволяет человеку развиваться, чего не скажешь о зависимости человека от одобрения других людей.

Что же происходит дальше? Правильно! Вы начинаете кричать на ребёнка, но делаете это не потому, что он себя «плохо» ведёт, а потому, что не хотите ощущать стыд.

у вас есть представления о том, как должен вести себя, например, ваш ребёнок. И если вы отождествляете себя с ним, воспринимая ребёнка как неотъемлемую часть самого себя, то в тех случаях, когда его поведение выходит «за рамки дозволенного» (вашего и вами дозволенного!), то вы испытываете стыд: «Он не должен такого говорить! Он не должен так себя вести! Он прилюдно меня позорит!»

«Я не в силах пережить это мучительное чувство тревоги». «Мне нужно избегать пугающих ситуаций, чтобы предотвратить тревогу».