Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Последнее явилось следствием к себе, другим людям и миру в целом. В свою очередь, эти требования рождают постоянные негативные невротические эмоции тревоги, гнева, стыда, обиды и вины.

Итак, важно запомнить: сопротивление и противостояние тревоге, борьба с ней, попытка её подавить, стремления избавиться, спрятаться и отвлечься от тревоги делают её сильнее.

Старайтесь равнодушно относиться к ней: есть ли тревога, нет ли тревоги – всё равно. Проявляйте максимальное без-различие и даже лёгкую надменность по отношению к своей тревоге. Слег-ка приподняв бровь, вы можете сказать ей: «Ты ещё здесь? Ну ладно, так и быть, оставайся сколько хочешь. Ты не помешаешь мне продолжать жить и выполнять интересные дела».

Действительно, находясь в тревожном состоянии, человек крайне восприимчив к любой нелепой информации, которая посредством его богатого воображения раздувается до масштабов вселенской катастрофы. По сравнению с ней фильм «Послезавтра» выглядит лёгкой американской комедией.

Действительно, находясь в тревожном состоянии, человек крайне восприимчив к любой нелепой информации, которая посредством его богатого воображения раздувается до масштабов вселенской катастрофы. По сравнению с ней фильм «Послезавтра» выглядит лёгкой американской комедией

Крайне важно понимать, что депрессия – это не ваш личностный недостаток, а заболевание эмоциональной сферы.

уклонение от учебных или рабочих обязанностей;

– катастрофическая интерпретация любых «ненормальных» физических ощущений;

– ощупывание или разглядывание своего тела в зеркале с целью выявления отклонений; – избыточная фокусировка на любых телесных ощущениях, особенно на «необычных»; – мысленное «сканирование» своего организма на наличие симптомов и дискомфорта;

– пристальное изучение кожи на наличие трещин, ссадин, родинок, шишечек и т.д.;