Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Действительно, уровень злости, которую вы можете испытывать в той или иной ситуации, будет зависеть от того, насколько значимой для вас будет являться эта ситуация.

Таким образом, источником гнева и раздражения являются ваши мысли о поведении другого человека или о ситуации, а не сама по себе ситуация или поведение окружающих.

Любая негативная эмоция возникает в результате рассогласования реальности и человеческих представле

Моя жизнь была полна трагедий, большая час

стать лучшей версией себя прежнего.

будущего, как известно, не существует

Возьмите чистый листок бумаги и начните хаотично выписывать на нём все мысли и образы, которые крутятся у вас в голове. Это

А стало быть, понимаете, что другой человек не может вас обижать, злить или тревожить, равно как и никакое событие не вызывает в вас страха или радости. Только ваше мышление, ваше отношение к другим людям и ситуациям создаёт ваши эмоциональные реакции. Таким образом, структуру человеческого восприятия можно схематично изобразить в виде следующей формулы: событие – мысль – эмоция – реакция (телесная и поведенческая).

А изменяя свои мысли, мы можем поменять и свои эмоции

Из этого мы сделаем главный вывод: только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние. И когда мы осознаём этот простой факт, то получаем возможность влиять на наше мышление и тем самым менять наши эмоции, телесные проявления и поведенческие реакции. И, соответственно, мы получаем другие результаты в жизни.