Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Невроз – это всего лишь глупое поведение неглупых людей, умное слово для нытья и своеобразный способ защиты. Не

Воспринимайте свою тревогу как неуклюжего гостя, с которым нужно быть вежливым и которого нужно просто перетерпеть. Позвольте ему находиться в квартире вашего организма: пусть он хозяйничает, а вы лишь отстранённо и с интересом наблюдайте за ним, не принимая его выходки на свой счёт. Какой бы ужасной ни казалась тревога, она – лишь временный гость. Тревога и отчаяние не будут длиться вечно, даже если иногда в процессе работы над собой вы будете ощущать себя хуже: у организма всегда найдётся ресурс для самоисцеления

Это удивительно, но мозгу комфортнее находиться в состоянии постоянного дискомфорта, чем проживать временный дискомфорт для преодоления тревоги. Но это всего лишь привычка, которую можно изменить. Запомните: нет таких людей, которые не смогли бы избавиться от тревоги!

Тревога не может существовать в настоящем моменте времени, в который необходимо уметь возвращаться

Тревога возникает только тогда, когда мышление оторвано от реальности и целиком и полностью погружено в будущее.

Тот участок тела, на который вы направляете внимание, начинает «отвечать» в виде пульсирования или покалывания. Что говорить о постоянной концентрации на том или ином органе!

неприятные телесные симптомы возникают при полном здоровье того или иного органа.

Никто и никогда не переставал дышать из-за приступа тревоги. Какой бы дискомфорт вы ни испытывали, вы получите достаточно воздуха. Необходимо позволить ощущениям быть, и через некоторое время они исчезнут. В

Это типичный симптом тревоги. Заметьте, что он появляется у вас только тогда, когда вы попадаете в ситуацию, которую трактуете как опасную. А это уже говорит о том, что вы полностью здоровы

Важно понимать, что, сколько бы вы ни страдали от вышеописанных проблем, вы всегда можете от них избавиться и начать жить полноценной и счастливой жизнью, свободной от симптомов, тревоги и страхов