Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Заменять требования пожеланиями и разумными предпочтениями по типу «Мне бы хотелось…, но это не означает…»

предъявление необоснованно завышенных требований к себе, другим людям и миру в целом без учёта альтернативы и принятия реальности такой, какая она есть.

Сравнивать себя не с окружающими, а с собой вчерашним.

одна или две сферы, в которых человек уступает кому-либо, не умаляют его как личность в целом.

в жизни всегда будут находиться люди, которые превосходят кого-либо в той или иной сфере.

Смотреть на ситуации взглядом независимого наблюдателя или случайного прохожего.

Прекратите принимать всё на свой счёт

Южноафриканский психолог Арнольд Лазарус говорил о четырёх главных навыках, достаточных человеку для того, чтобы чувствовать себя полноценно. Это навык установления, поддержания и разрыва контакта при сохранении симпатии, способность открытого выражения эмоций и желаний, умение уверенного предъявления требований, а также умение сказать «нет» как в официальных, так и в межличностных отношениях

Принятие других – это оборотная сторона принятия себя, равно как и непринятие других означает, что вы не принимаете самого себя

К тому же вы всегда имеете возможность рассказать другому о том, что его поведение было для вас неприятным, чтобы он понимал, по какой причине вы на него злитесь