Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Правило тревоги №2. Катастрофизировать опасности:

Я могу трактовать мысли по типу „а что если…“ просто как мысли и фантазии, а не как отражение реальных опасностей, ведь ни одно из моих „а что если…“ так и не сбылось».

Правило тревоги №1. Искать опасности во внешнем и внутреннем мире:

Кроме того, тревожащийся человек воображает не только априори несуществующее будущее, но и то, которое в большинстве случаев так никогда и не наступает. Если говорить об ипохондрической тревоге, то её причиной являются мысли о физической (реже – психической) опасности.

Пытаясь соответствовать своим требованиям и чужим ожиданиям, человек вынужден избыточно себя контролировать и жить не так, как хочет, а так (как ему кажется), как от него хотят другие, что ведёт к подавлению своих истинных эмоций, желаний и потребностей.

Напомним их: постоянный поиск угроз, катастрофизация этих опасностей, попытка контролировать внешний и внутренний мир, а также избегание тревожных ситуаций.

Тревога больше не руководит вами, и вы делаете всё, что вам нужно, несмотря на тревогу. Такое поведение говорит о том, что тревога практически полностью повержена

Опытный психотерапевт подводит тревожного человека к мысли о том, что необходимо прожить такую жизнь, ради которой можно и немного пострадать.

Многие люди, победившие тревогу, впоследствии благодарили жизнь за то, что она у них была, ведь в противном случае они так бы и были несчастными. За

олько в вашей жизни возникает просвет в виде отсутствия тревоги, у вас появляется выбор: либо продолжать работать, либо начинать «скатываться» обратно.