Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Эти симптомы является следствием повышенного уровня тревоги и привычки избыточного контроля за собственным физическим и психическим состоянием, в силу чего на процессы восприятия организмом выделяется значительно меньше ресурсов, чем в спокойном состоянии

какой бы дискомфорт вы ни испытывали, вы всегда получите необходимое количество воздуха. Ощ

(например, болезни щитовидной железы, которые могут вызывать тревогу

Чем мне грозит преодоление ипохондрии?», «Могу ли я получать желаемое и удовлетворять свои потребности иначе – без использования вторичных выгод?

получения неосознаваемых вторичных выгод, без искоренения которых преодолеть её достаточно сложно.

й и уникальной возможностью стать лучше

Тревожные состояния являются не наказанием высших сил и не свидетельством плохих качеств, а прекрас

Однако борьба с физическими симптомами тревоги бесполезна, ведь попытка устранить телесные проявления повышенной тревоги приводит только к их усилению: боясь своих неприятных ощущений, вы начинаете сильнее тревожиться и напрягаться, из-за чего эти симптомы усиливаются

Я буду действовать лишь тогда, когда получу абсолютную уверенность и гарантии безопасности, когда буду готов испытать тревогу и дискомфорт и когда буду полностью спокоен

Контролировать внешний и внутренний мир: