Цитаты из книг автора «Илья Качай»

жизнь человека, может порождать депрессивные состояния. Однако хорошая новость состоит в том, что с понижением уровня тревоги депрессивное состояние будет постепенно проходить. Как правило, депрессивные состояния являются следствием тревоги, которую и нужно устранять. Важно понимать, что сами мысли о том, что у вас может быть депрессия, также вызваны тревогой. И это всего лишь мысли, которые никак не отражают реальность.

Может ли высокая тревога порождать депрессию? Повышенная тревожность, зачастую существенно ограничивающая

Невроз – это всего лишь глупое поведение неглупых людей, умное слово для нытья и своеобразный способ защиты.

Необходимо понимать, что симптомы вегетососудистой дистонии, панические атаки, навязчивые состояния – это невроз, который можно охарактеризовать как совершение действий по избеганию тревоги и страха, что ограничивает жизнь человека. Невроз – это не психическая болезнь, а функциональное, обратимое расстройство, когда организм реагирует на обычные ситуации симптоматикой, которой человек начинает бояться.

Чтобы преодолеть страх того, что вы можете стать сумасшедшим, попробуйте ежедневно по двадцать минут в день тихо и медленно повторять себе: «Я схожу с ума». Поначалу ваша тревога усилится, но вскоре вы осознаете, насколько нелепыми являются ваши страхи, и тревога начнёт снижаться.

Шизофрения характеризуется путаными мыслями, странными убеждениями, несвязной речью, галлюцинациями.

Однако вполне возможно, что, если бы вы не расстраивались и не напрягались понапрасну, то тревога покинула вас быстрее.

Острую форму тревожности можно снять за один-два месяца путём выполнения различных психотерапевтических упражнений. Однако следует понимать, что сроки полного преодоления тревожного состояния индивидуальны для каждого человека.

Какой бы ужасной ни казалась тревога, она – лишь временный гость. Тревога и отчаяние не будут длиться вечно, даже если иногда в процессе работы над собой вы будете ощущать себя хуже: у организма всегда найдётся ресурс для самоисцеления. Ваша цель – смотреть кино с участием главных героев – тревожных мыслей – и не пытаться изменить сценарий.

Но это всего лишь привычка, которую можно изменить. Запомните: нет таких людей, которые не смогли бы избавиться от тревоги!