Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Как мне перестать волноваться как можно скорее? Борьба с тревогой и попытки от неё избавиться лишь усиливают её. Обрести спокойствие – значит не избавиться от тревожности, а научиться жить с ней и быть счастливым, несмотря на тревогу. Тогда она постепенно исчезнет.

Да, тревога неприятна, но временна. И если не подкармливать её катастрофическими мыслями о будущем, то она уйдёт через несколько минут. Тревога – такое же нервное возбуждение, как и секс, только дискомфортное.

И в повышенной тревожности нет ничего постыдного. Тревога – это как простуда. А разве за простуду кто-то кого-то осуждает?

многие попадают в такую ловушку: тревога уже перестала ограничивать их жизнь, но они пытаются полностью её подавить, что порождает напряжение, провоцирующее тревожность.

Можно ли полностью избавиться от тревоги? Полностью избавиться от тревоги невозможно и не нужно. Тревога является неотъемлемым элементом жизни абсолютно всех людей. Однако важно отличать, когда тревога свидетельствует о реальной опасности, а когда попросту врёт.

жизнь, ради которой можно и немного пострадать. Но действительно хороших психотерапевтов, к великому сожалению, единицы.

Опытный психотерапевт подводит тревожного человека к мысли о том, что необходимо прожить

В этом отношении 70% успеха в психотерапии зависит от непосредственной работы самого человека. Иными словами, психотерапия представляет собой временной интервал между встречами клиента с психотерапевтом, в рамках которого человек активно и последовательно работает над собой, в то время как психотерапевт лишь даёт эффективный инструмент и корректирует путь решения проблемы пациента.

бесполезность поиска волшебной таблетки и необходимость работы над собой как главный путь решения своих проблем.

Однако психотерапия – это длительный процесс, задачей которого является демонстрация человеку того, что все его проблемы создаёт он сам.