Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Говоря иначе, вам нужно делать то, что вы запланировали, несмотря на тревогу и вопреки ей. Но все свои дела вы делаете не для того, чтобы отвлечься, а просто потому, что вам необходимо их сделать.

Однако всё, что нужно делать в это время – это принимать

Это вполне нормально. Тревожное состояние и, особенно, попытки постоянной борьбы с ним изматывают организм. И если вы уже научились правильно реагировать на тревогу, то организму нужно какое-то время, чтобы восстановиться. Поэтому просто дайте ему время. Старайтесь особо не перегружать себя физически, но в то же время не сидите на месте. При этом важно помнить, что ощущение усталости часто возникает из-за того, что ваш организм попросту нетренирован, а поэтому так реагирует на любые нагрузки. В этом отношении полезно заниматься физической активностью, раз за разом постепенно увеличивая нагрузки, что будет делать организм более выносливым и стрессоустойчивым.

Почему же вы решили, что ваш случай особенный? Есть ли этому доказательства?

Мысли о том, что тревожное состояние останется с вами навсегда, вызваны тревогой.

Вам остаётся лишь принимать её остаточные явления, не обращать никакого внимания на её присутствие и искреннее желать того, чтобы она вернулась.

тревоги. Тревога больше не руководит вами, и вы делаете всё, что вам нужно, несмотря на тревогу.

В какой момент можно понять, что я полностью избавился от тревоги? Как только тревога перестаёт ограничивать вашу жизнь, тем самым управляя ей, вы можете смело полагать, что избавились от власти тревоги.

усиливает тревожность. Нужно сдаться тревоге и позволить ей делать всё, что она захочет. Только так она будет ослабляться.

Что нужно сделать, чтобы взять под контроль свою тревогу? Попытки контролирования тревоги неизменно оборачиваются провалом, поскольку контроль лишь