Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Чтобы убедиться в этом, попробуйте силой мысли сдвинуть ручку со стола.

Наличие навязчивых состояний не является поводом считать себя сумасшедшим, т.к. их причина – это адреналин, который таким чудны́м образом проявляется в утомлённом мозгу. Стоит помнить, что у сумасшедших нет критического мышления.

Контроль утомляет мозг, которому проще сосредоточиться на одной навязчивой мысли, чем постоянно контролировать всё вокруг. Поэтому нужно учиться постепенно отпускать ситуацию, а не пытаться контролировать всё и вся.

Также причиной навязчивостей является постоянный контроль, который в действительности является желанием потери этого контроля, т.е. желанием стать самим собой.

Ещё одним источником навязчивых состояний является создание человеком идеального образа себя, что выражается в долженствованиях.

Главной причиной навязчивых мыслей и действий, как и в случае с симптомами вегетососудистой дистонии и паническими атаками, является повышенный уровень тревоги.

Навязчивые мысли на такие же темы случаются абсолютно у всех людей, однако далеко не все люди придают этим мыслям слишком большую значимость, воспринимая их лишь как фоновый шум.

проверка пульса при беспокойстве за сердце, постоянное мытьё рук при боязни заражения

смерти, насилии, страхе болезней

Помните, что причиной панических атак является только ваше искажённое мышление и неадаптивное поведение, над которыми и нужно работать.