Цитаты из книг автора «Илья Качай»

тренингами проекта «Система здорового мышления»

пройти онлайн-тренинг «Счастливая жизнь без тревоги и страхов» в рамках проекта «Система здорового мышления».

что навязчивости – это просто мысли, вызванные тревогой.

находиться в моменте «здесь и сейчас», концентрируясь не на мыслях, а, например, на окружающих предметах

Позвольте своим мыслям спокойно течь и не пытайтесь их контролировать.

при каждом появлении навязчивой мысли вы мысленно докручиваете её до катастрофического конца.

Это нормально. Необходимо каждый раз применять уже известную нам технику и работать над снижением уровня тревоги и контроля.

фантастический фильм в своём воображении –

докручивайте их до катастрофического конца

Если у вас возникает очень сильное желание померить пульс или давление, нужно подождать пять минут, и, если желание останется, то обязательно померить.