Цитаты из книг автора «Илья Качай»

в том, что многие из них не боятся бояться, но очень боятся радоваться. «Не дай Бог станет лучше – я этого не переживу», «Если я уже неделю чувствую себя хорошо, это ненадолго, это затишье перед бурей» – таковы типичные размышления тревожных людей.

Поэтому только привычка тревожных людей заранее готовиться к худшему и выбирать самый ужасный сценарий из всех возможных приводит к тому, что они постоянно придумывают себе диагнозы и навешивают на себя ярлыки болезней согласно медицинской классификации. Здоровый человек – тот, кто считает себя здоровым

Каждое утро он словно выкатывает солнце вручную, а вечером закатывает его обратно, никак не понимая, что реальности можно и нужно доверять, ведь реальность всегда на его стороне. По сути, он не живёт, а выживает в условиях абсолютного мира. И вместо того чтобы чётко понять, что каждую секунду не происходит тех ужасов, которые он себе предсказывает, он продолжает брать на себя роль Нострадамуса, «настрадывая» себе всё новые и новые неприятности. Как говорится, обойдёмся без Нострадамуса – сами «настрадаем»!

Но вместо осознания того, что тысячу раз пережитый симптом точно не прикончит его носителя на тысяча первый, тревожный человек запугивает себя глупыми мыслями о том, что за эти сто раз какой-то его орган мог истончиться или ослабнуть, а поэтому сто первого раза ему попросту не пережить.

Паническая атака безопасна: организм не может выбросить столько адреналина, чтобы сам себя убить.

Паническая атака не возникает внезапно и вне зависимости от желания человека: он сам запускает паническую атаку, поэтому перед её наступлением у человека есть около 2 минут, чтобы её не допустить.

Выполнять «Цунами» нужно каждый день в одно и то же время, выписывая свои мысли и ощущения на листок бумаги, который рвётся и выбрасывается после окончания упражнения.

Упражнение «Благодарность», равно как и «Волшебник», позволит с самого утра переключиться на позитивное психологическое состояние.

Проявление агорафобии: избегание тревожных ситуаций; уверенность в присутствии других лиц; предупреждающее поведение; бегство из стрессовой ситуации

Страх панической атаки при их отсутствии будет существовать до тех пор, пока есть избегания