Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Тревога – ощущение, знакомое абсолютно каждому человеку. В основе тревоги лежит инстинкт самосохранения, который достался нам от далёких предков. Этот древнейший инстинкт проявляется в виде защитной реакции организма «Беги или сражайся», срабатывающей в ответ на внешнюю или внутреннюю опасность, когда человек катастрофически интерпретирует собственные ощущения или мысли. Иными словами, тревога не возникает на пустом месте, а имеет под собой эволюционные основания.

Ещё Альберт Эйнштейн говорил о том, что нельзя решить проблему на том же уровне мышления, на котором она создавалась

Но другие подумают обо мне, что я скандалист!» В этом случае вы будете испытывать тревогу, а значит, попросту избежите «разборок» с представителями магазина. Однако если в этой же ситуации вы подумаете: «Я недоволен тем, как меня обслуживают, но, в сущности, ничего страшного не случилось», то вы будете немного раздражены. А в этом случае вы сможете вести себя продуктивнее – спокойно попросить управляющего или оставить запись

Необходимо заметить, что полностью избавиться от негативных эмоций не получится ни у одного человека в мире. Любая эмоция – это часть человека, борясь с которой человек борется сам с собой, что ведёт лишь к усилению эмоций и их проявлению в виде психосоматических проблем, поскольку борьба всегда порождают напряжение.

Обвинения в свой адрес и в адрес других вам поможет убрать тот факт, что в каждый момент времени вы ведёте себя наилучшим образом из всех возможных, доступных вам.

Равным образом если мы себя не ценим, то работаем на той работе, на которую нас взяли, а не на той, на которой мы на самом деле мечтаем работать.

Из этого мы сделаем главный вывод: только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние.

Но очень часто происходит так, что люди, узнающие что-то новое о том, как на самом деле функционирует наше восприятие, начинают впадать в своего рода духовную гордыню и становятся высокомерными только от того, что теперь знают о том, о чём другие даже не догадываются. Мол, как можно не знать о том, что не само по себе событие расстраивает человека, а лишь его мысли по поводу этого события!

В заключение этой главы расскажем вам о том, как не вполне уместные родительские реакции на поведение ребёнка, связанные с чувствами гнева и вины, способствуют возможности развития у ребёнка постоянного ощущения тревоги

Третьим способом угашения обиды является принятие человека таким, какой он есть, о чём мы уже упоминали выше.