Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Все люди делают ошибки, и я не исключение. Я не становлюсь никчёмным, если допускаю промах

Я не нуждаюсь в постоянном одобрении, поэтому, что бы обо мне ни думали окружающие, я буду в порядке.

Лучше дарить мир самому себе, и тогда мир подарит себя вам.

Конечно, работать над собой тяжело. Особенно тяжело поначалу, когда привычный «автоматический» мир рушится. Но рост возможен только через некоторую боль – боль осознаний и открытий.

Чужое мнение – всего лишь мысли.

анализируя две-три ситуации в день.

С – объективно выписываем событие. Э – определяем эмоции и их интенсивность (%). М – выявляем автоматические мысли и их вероятность (%), Ф – выявляем фильтры искажённого мышления. Т – описываем телесные проявления и их выраженность (%). П – описываем поведенческие реакции и уровень сил после них (%).

Ищем опровержения своих автоматических мыслей, которые бы показывали ложность убеждений и опровергали их: «Какие аргументы и факты доказывают ложность мыслей?»

автоматическим мыслям, которые бы показывали правдоподобность убеждений и подтверждали их: «

Описываем телесные проявления эмоций и их выраженность: «Что я заметил в теле? Ка