Цитаты из книг автора «Илья Качай»

катастрофизация: «Если я допущу ошибку, это будет ужасно и фатально»; «Если я ошибусь, люди меня раскритикуют и отвергнут».

Мои мысли ненормальны. Другие люди так не думают. Со мной что-то не так». – «У всех людей время от времени возникают странные мысли. Это нормально. Такие мысли и фантазии ничего не говорят обо мне как о человеке».

Подавляющее большинство тревожных людей считают, что именно их случай – уникальный, что именно их телесные проявления – признак пока ещё неизвестной науке болезни, которую впоследствии назовут их именем.

Помните, что, согласно закону Парето, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий дают только 20% результата, в связи с чем полезно выбирать оптимальные способы достижения своих целей, грамотно выстраивать приоритеты и планировать своё время.

Как замечает поведенческий психолог Владимир Георгиевич Ромек, успешный человек – это не тот, кто избегает стрессов, а тот, кто способен с ними справляться.

успех любого человека в любом деле зависит от его способности принимать несовершенство, неопределённость и неидеально выполнять неидеальные дела

если вы не одержимы стремлением им понравиться и предстаёте таким, какой вы есть, не корча из себя супергероя

Вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие, и впадаете в уныние при негативных высказываниях в ваш адрес потому, что не принимаете себя

Однако здоровый эгоизм стоит отличать от эгоцентризма как использования других сугубо для удовлетворения своих корыстных целей

А вот стремление любой ценой заполучить одобрение человека, который даже не помышляет о том, чтобы одобрять вас или вовсе о вас не думает, может возыметь противоположный эффект: чем больше вы де-фа