Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Единственный способ выбраться из банки — это опуститься вниз и вылететь наружу через горлышко. Однако муха настолько уверена, что лететь следует только наверх, что ей даже в голову не при

Мне знакомо это нежелание опускаться вниз: мало кому приятно ощутить, будто ты «падаешь» куда-то глубоко внутрь себя и там сталкиваешься с чем-то тяжелым.

Согласно исследованиям, наиболее положительные эмоции мы испытываем, получая удовольствие: например, когда пьем горячий кофе с шоколадкой или хорошо проделали какую-то работу. Радость появляется в обоих случаях, однако в первом она кратковременная, а вот во втором — и особенно если ваш поступок обрадует кого-то еще — будет продолжаться намного дольше. Вы можете целый год вспоминать, как обрадовался ваш сосед, когда вы расчистили снег у его дома, и мысли об этом будут наполнять вас радостью. Не исключено, что воспоминаний хватит не на один, а на целые десять лет.

можно проделать следующее. Купите себе букет цветов. Отправьтесь на природу. Посмотрите хороший фильм. Полюбуйтесь предметами искусства. Приготовьте что-нибудь вкусное, зажгите свечи, поставьте любимую музыку и насладитесь едой.

Отправьтесь на пробежку. Позвоните другу и поболтайте с ним. Прочтите молитву. Включите любимую музыку — можете подпевать ей или танцевать под нее. Обхватите себя руками и скажите что-нибудь ласковое, например: «Тебе сейчас непросто, но ведь бывало и хуже — и ничего, справилась. Ничего в этом страшного нет. Потом наступит лето, и я буду гулять по берегу, а про все это даже не вспомню».

долгосрочной перспективе это не принесет ничего хорошо. Если вы не осмеливаетесь рассказать о своем недовольстве, ваши отношения с человеком рискуют так и остаться поверхностными и в перспективе перестанут вас удовлетворять.

Чем яснее вы дадите понять, что именно вы предпочитаете и чего желаете, тем более близкий контакт вы сможете установить с окружающими. Четко очерченные границы — залог успешных отношений. Чем больше вы раскрываетесь, тем глубже ваши отношения с другими. И хотя в краткосрочной перспективе действительно проще убедить себя в том, что ничего страшного не случилось, в долго

Если такая реакция вам самим кажется немного опасной, то причина этого кроется в том, что эти чувства — лишь самая верхушка айсберга. Возможно, чуть глубже скрывается тоска и сильный недостаток любви. Я считаю способность растрогаться проявлением самых здоровых чувств. При помощи такой реакции вы даете понять окружающим, насколько вам важно происходящее. Большинству будет приятно видеть, что их поступок — будь то сказанный комплимент или подарок — смог кого-то растрогать.

С возрастом мы привыкаем реже получать желаемое и стараемся не доставлять хлопот окружающим. Когда мы спокойно, но твердо говорим: «нет», «не хочу» или «меня это не устраивает», это действует куда убедительнее, чем крики и ругань.

В тот день, когда вы смиритесь с действительностью, гнев превратится в грусть. А в грусти кроется исцеление. Грусть — это процесс, у которого есть начало и конец.