Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Ниже приведены различные примеры интра­психических стратегий самозащиты. Уклонение: мы ни на минуту не хотим оторваться от телефона

Интерперсональная самозащита — важный навык, но к ней нужно прибегать осознанно, самостоятельно контролируя интенсивность ее применения и круг людей, по отношению к которым мы ее используем

Вы — тот, кем являетесь. Порадуйтесь этому! Осознавая собственную сверхчувствительность, мы меняем нашу жизнь. Больше не нужно стесняться своей непохожести и бояться ее. Возможно, в какой-то момент вы увидите, что другие тоже сталкиваются с подобной дилеммой. Те из моих слушателей, у кого хватает смелости оставаться собой, часто становятся образцом для подражания. Стремление быть самим собой — качество заразительное.

основная цель сверхчувствительных людей — научиться любить себя. Многие из них страдают от низкой самооценки и компенсируют это тем, что предъявляют к себе неоправданно высокие требования. Таким образом они загоняют себя в порочный круг: человек сознает, что не соответствует собственным требованиям, а это, в свою очередь, отрицательно сказывается на его самооценке.

Давайте посмотрим со стороны на сверхчувствительного человека: он избегает встреч с незнакомцами, и на первый взгляд может показаться, будто он просто боится окружающих

Иногда полезно подготовиться к худшему Скорее всего, окружающие часто просят вас успокоиться и не нервничать по пустякам. Люди с более устойчивой психикой прислушиваются к подобным советам и без труда следуют им, а вот сверхчувствительные личности реагируют иначе.

быть начеку. В какой-то степени это разумно, потому что неприятные сюрпризы оказывают на вас более негативное влияние, чем на других людей, и ваша легко уязвимая нервная система остро реагирует, лишая вас остатков душевного равновесия.

Сверхчувствительные люди чаще всего склонны к пессимизму, и сразу избавиться от него невозможно. В этом смысле вам придется сложнее, чем людям с более устойчивой нервной системой. Одна из типичных черт вашего характера — всегда

никаких сильных чувств не испытаете. Если решите: «Наверное, у него плохое зрение. Хорошо, что у меня все в порядке и я пока прекрасно вижу без очков», — то ощутите радость.

Одно и то же событие может пробудить в нас самые разные чувства, в зависимости от того, каким образом мы его оцениваем. Скажем, вы встречаете на улице коллегу, который с вами не поздоровался. Этот поступок можно оценить по-разному. Если вы обеспокоитесь: «Он наверняка зол на меня» — то, скорее всего, немного испугаетесь. Если подумаете: «Кем он себя возомнил?! Почему не поздоровался?» — то рассердитесь. Если предположите: «Наверное, он не увидел меня»,