Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Существует два способа избавиться от отчуждения или враждебности в отношениях. Первый — попытаться решить проблему напрямую, а второй — пробудить чувство радости у того, кто испытывает к вам неприязнь. Выбрав первое, вы наверняка постараетесь вывести человека на прямой разговор. В лучшем случае и вы, и он выскажетесь начистоту о том, что вас не устраивает или раздражает. И, если вы оба готовы на небольшие компромиссы и согласитесь взять на себя ответственность, вы принесете друг другу извинения за этот неудачный опыт. Однако исход разговора может быть иным. Всегда существует опасность, что собеседник в ответ на ваши откровения попросту замкнется в себе. Далеко не каждый способен взять на себя даже часть вины за неудачные отношения. Многие не готовы нести ответственность за что бы то ни было.

В своей книге «Близко к сердцу»[2]

Чем лучше ваши отношения с близкими, тем лучше ваше эмоциональное состояние. Время от времени мои пациен

Другой источник радости — это занятия, которые приносят вам удовлетворение. Согласно исследованиям, наиболее положительные эмоции мы испытываем, получая удовольствие:

Если радости недостаточно, то можно проделать следующее. Купите себе букет цветов. Отправьтесь на природу. Посмотрите хороший фильм. Полюбуйтесь предметами искусства. Приготовьте что-нибудь вкусное, зажгите свечи, поставьте любимую музыку и насладитесь едой. Я бы рекомендовала составить ваш собственный список занятий, которые приносят вам радость, и повесить его на видном месте.

Нехватка радости приводит к чувству усталости: когда нам недостает положительных эмоций, мы думаем лишь о том, чтобы забраться под одеяло и уснуть

Прощальное письмо Когда я считаю, что моему пациенту необходимо отпустить какое-то переживание, я прошу его в качестве домашнего задания написать прощальное письмо тому человеку или вещи, с утратой которых ему следует смириться. Для вдохновения я даю ему лист бумаги с вопросами — вы найдете их список в конце книги.

когда выражаешь желание, ощущения меняются. Вспомните какое-нибудь типичное обвинение в ваш адрес или в адрес окружающих и сформулируйте его в виде пожелания, используя фразы «мне бы хотелось» или «мне нужно».

Фразу «Тебе следовало бы чаще мне помогать» можно изменить на «Мне хотелось бы, чтобы ты чаще мне помогал» или даже короче «Мне нужна твоя помощь»

Или же кто-то слишком красивый, умный, богатый, из-за чего шансы на то, что такой человек выберет именно ее, были ничтожно малы. Другой пример — Ида. Девушке нравились исключительно те мужчины, которые были совершенно равнодушны к ней. Сама она считала себя никому не нужной, но в действительности изначально точно определяла, нравится она мужчине или нет. Если симпатии с его стороны не было, в ней просыпались страсть и фантазии. Ощутив прилив чувств, она принималась мечтать, как сильно могла бы полюбить именно этого мужчину. На самом деле однажды ее так сильно ранили, что с тех пор Ида не отваживалась ни любить кого-то, ни ставить себя в зависимость от любимого. Зато, пока объект ее страсти оставался недостижимым, она могла спокойно предаваться мечтам.