Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

представьте на своем месте дорогого вам человека, а позже просто замените его имя собственным.

младшую сестру. Она нервничает и переживает. Вы и ей сказали бы то же самое? Пациентка: Конечно же, нет! Мне бы такое и в голову не пришло. Психолог: А что бы вы ей сказали? Пациентка (подумав): Я бы спросила, могу ли чем-нибудь ей помочь.

Одна моя пациентка вдруг осознала, что, нервничая, каждый раз принимается ругать себя. Например, она может прикрикнуть на себя: «Да возьми же, наконец, себя в руки!» или «Да расслабься уже!».

Спрашивая себя: «Что со мной не так? Почему я не достиг особого успеха и обо мне не пишут в газетах?» — вы излишне сосредотачиваетесь на собственных недостатках. Если же вы, наоборот, пытаетесь понять: «Благодаря чему я не опустился и не стал бездомным?»

Чтобы победить усталость, нужно действовать. Да-да, я не ошиблась: люди, страдающие от приступов депрессии, нередко пытаются найти утешение в царстве сна, проводя излишне много времени в кровати. Здесь важно помнить, что под маской усталости нередко скрываются тоска и печаль, — а их никаким сном не победить. Поэтому, даже если у вас плохое настроение, не стоит прятаться под одеялом, пытаясь уснуть.

он не умеет соревноваться; он все принимает чересчур близко к сердцу; его часто заставляют поддерживать совершенно неинтересные беседы, которые он считает легкомысленной болтовней; он быстрее других устает.

Каждый сверхчувствительный человек стыдится того, что: у него порой возникает желание избегать окружающих; пытаясь поддержать беседу, он медлит, долго обдумывая ответную реплику (а вдруг из-за этого окружа­ющие сочтут его лжецом?);

Надеюсь, вы заметили, как изъявление желания меняет весь настрой фразы. Попробуйте сами: когда начнете обвинять себя в чем-то, замените обвинение фразой «я бы хотел». Постарайтесь проанализировать свои чувства: возможно, вам станет грустно, но в то же время вы ощутите умиротворение. А это чувство оказывает на нервную сис­тему сверхчувствительного человека воздействие намного более благотворное, чем гнев

Некоторым проще направить гнев на своих родителей, чем сознаться самому себе, что случившегося не исправить. Детство давно закончилось, и в нем уже ничего не изменить

Прекратив оплакивать недостатки своего супруга или собственное детство, вы поймете, что ваш супруг, родители и все остальные — это обычные люди со всеми их достоинствами и недостатками, весьма похожие на вас самих. И хотя детство не вернешь, а супружескую жизнь не начнешь сначала, вы в состоянии полностью изменить характер отношений — стоит только перестать упрекать других в отсутствии каких-либо качеств и пытаться переделать