Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Все остальные чувства можно считать сочетаниями базовых чувств. Психологи расходятся во мнениях относительно того, какие именно чувства следует считать базовыми. Однако все едины в том, что к этой категории необходимо отнести следующие четыре эмоции: радость; печаль; страх; гнев. Для меня этих четырех эмоций достаточно, чтобы объяснить большинство свойственных нам чувств. Разочарование, например, представляет собой сочетание гнева и грусти, а любопытство — это страх и радость.

Чем сильнее ваша уверенность в себе, тем прочнее фундамент, на котором вы стоите, тем проще вам оставаться собой в отношениях с другими людьми и тем меньше ваша потребность что-либо объяснять окружающим. Чем полнее ваше представление о самом себе, тем лучше вы понимаете себя и тем терпимее относитесь к другим — и, следовательно, тем прочнее будут ваши отношения. Как сказал Аристотель, «быть мудрым — значит научиться познавать себя и развивать врожденную силу, которая делает тебя уникальным

Если в вашей жизни не хватает радости, вы можете исправить эту ситуацию разными способами. Например, можно сделать что-то, что доставляет вам удовольствие, или совершить поступок, воспоминания о котором будут долго радовать вас и окружающих вас людей. Если вы раньше не задумывались о том, достаточно ли радости в каждом прожитом вами дне, попробуйте специально уделить время для каких-то приятных занятий — тех, что доставляют вам удовольствие или приносят удовлетворение тем, что вы порадовали окружающих. Третий способ увеличить количество радости в жизни — это уделить особое внимание отношениям

бы рекомендовала составить ваш собственный список занятий, которые приносят вам радость, и повесить его на видном месте

Отвлеките собственное внимание — например, посмотрите кино.

Примите горячую ванну или сделайте ванночку для ног. Сосчитайте до десяти. Отправьтесь на пробежку. Позвоните другу и поболтайте с ним. Прочтите молитву. Включите любимую музыку — можете подпевать ей или танцевать под нее. Обхватите себя руками и скажите что-нибудь ласковое, например: «Тебе сейчас непросто, но ведь бывало и хуже — и ничего, справилась. Ничего в этом страшного нет. Потом наступит лето, и я буду гулять по берегу, а про все это даже не вспомню». Составьте список преимуществ и недостатков. Проведите на листе бумаги вертикальную черту, чтобы получилось две колонки.

Существует несколько способов работы с собственным разочарованием. Вы можете приложить больше усилий, чтобы получить желаемое — если, конечно, это возможно. Нет смысла оплакивать что-то, чего можно добиться. Сложность состоит в том, чтобы понять разницу между возможным и невозможным. Как

Если в вас живет застарелый гнев или накапливается горечь, прощальное письмо может стать отличной возможностью очистить душу. Постарайтесь как можно точнее определить для себя, с чем именно вы прощаетесь. Возможно, это не определенный человек, а скорее, мечта или образ. Если ваше письмо не помогло, возможно, оно было «отправлено» не по адресу

первую очередь вам следует поблагодарить того, с кем вы прощаетесь. Если вы, к примеру, бросаете курить, поблагодарите сигареты за все те приятные минуты, которые они вам подарили.

когда вы не можете повлиять на чувство, осуждать его тоже нет смысла.