Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Вы не знаете, как вести себя, когда примеряете те роли, в которых вас никто никогда не видел. Именно отсюда берет начало хронический стыд. Иными словами, здесь речь идет не о краткосрочной реакции, например, при совершении ошибки, а скорее о перманентном ощущении, что вас не любят или не понимают.

Он заключается в следующем: обзаведитесь блокнотом (особенно это важно при выполнении упражнений), минимум раз в день подумайте, что хорошего или конструктивного вы сегодня сделали, и запишите это в блокнот. Старайтесь смотреть на себя так, как глядят на своего ребенка любящие родители. Даже если ваши усилия не привели к желаемому результату, хотя бы похвалите себя за попытку.

Подобно мышцам, любовь к себе необходимо развивать. Чтобы достичь нужного эффекта, придется проявить упорство и настойчивость. В результате появится новая привычка поддерживать себя в ситуациях, которые оборачиваются не в вашу пользу

Чувство отчужденности, будучи частью стыда, не имеет ничего общего с вашей личностью и поступками. Оно скорее сигнализирует о возникшем недоразумении сейчас или когда-то в прошлом, и это ошибочное мнение необходимо скорректировать.

Абсолютное одиночество вы испытываете, когда отстраняетесь от самого себя. Сгорая от стыда, мы смотрим на себя со стороны (возможно, даже с огромным отвращением) и выносим приговор: «Провал». В такие моменты мы теряем связь с собой — как будто телефонная связь неожиданно рвется.

Стыд как реакция на непонимание себя Иногда ситуация требует действий, которых вы никогда не совершали, поскольку никто их не одобрял. В этом случае вы наверняка почувствуете смущение и неуверенность. Иначе дело обстоит с теми эмоциями, которые в свое время получили заветную поддержку. В такие моменты все под вашим контролем. Но если вы слишком часто теряетесь и не знаете, как себя вести, то при общении будете тратить много сил, чтобы казаться нормальным.

Хуже — потому что в процессе я чувствовал себя совершенно беззащитным и неуверенным. А лучше — потому что другой человек интересовался моими чувствами и постоянно находился рядом, не отпуская меня».

Гнев придает нам сил для борьбы, которую вы нередко ведете с самим собой. В результате вы зарабатываете стресс и впадаете в депрессию.

Вина связана с действием, то есть вы совершили какой-то поступок или, наоборот, не решились на что-то важное. Стыд связан с состоянием, то есть когда вы чувствуете себя неловко или неуютно.

Находясь в состоянии регрессии, вы надеетесь, что окружающие помогут вам выбраться из сложившейся ситуации. Возможно, вы просто забыли о своих умениях и возможностях, при помощи которых можно самостоятельно решать возникающие проблемы.