Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Интерперсональная самозащита — важный навык, но к ней нужно прибегать осознанно, самостоятельно контролируя интенсивность ее применения и круг людей, по отношению к которым мы ее используем.

«Сейчас я вижу, что в детстве со мной обращались как с вещью. Мои чувства никого не интересовали. Никто не спрашивал меня о сокровенных желаниях и надеждах. Родители вели себя так, будто заранее знали обо мне все, хотя никогда не интересовались этим. И я пыталась стать такой, какой они меня видели».

Это напоминает ситуацию с утомленной матерью, которой кажется, будто устал ее ребенок, и поэтому она укладывает его в постель, хотя спать тому совершенно не хочется.

Постарайтесь выдержать психологический удар партнера. Например, начните разговор со следующих слов: «Я прекрасно понимаю твое недовольство, когда я…» «Наверное, ты сильно расстроился, когда я…» «Считается, что я слишком много говорю/скучная/никого не слушаю и т.д. Ты согласен с этим?» «Я знаю, что бываю еще той занозой». «Наверное, со мной тебе очень не хватает...»

ведь способность любить и способность грустить неразрывно связаны друг с другом.

Остановив свой выбор на определенном партнере, мы тем самым отказываемся от многих других. Наш избранник не обладает всеми желаемыми качествами, поэтому, выбирая кого-то одного, мы прощаемся с тем, чего данный партнер не сможет нам дать. Вторая причина переживаний кроется в ожидании потери, так как рано или поздно нам суждено потерять любимых из-за расставания или смерти. Страшась потери и горя, мы порой неосознанно мешаем другому человеку занять важное место в нашей жизни.

Иногда, когда клиент рассказывает мне о своей грусти, я понимаю, что в игре замешаны и другие чувства. Какие именно — помогут узнать мысли клиента. Мысли и чувства тесно связаны между собой, поэтому я спрашиваю: «А какие мысли вызывает у вас чувство, которое вы испытываете?» И если мы думаем: «Он не вправе так поступать со мной», — значит, наше чувство — не грусть, а гнев. Мысленно осуждая кого-то, думая о несправедливости, вы на самом деле ощущаете гнев.

Подавленная утрата — явление, часто встречающееся в психотерапии, а один из методов избавления от нее заключается в том, чтобы вспомнить любимого человека и заново интегрировать связанные с ним теплые чувства в личностную картину мира пациента.

Базовые составляющие зависти — это тоска, потребность чего-либо и нереализованные таланты.

Если гнев вторичен, полезно разобраться с более хрупкими чувствами, которые за ним скрываются. В тех случаях, когда гнев первичен, можно придать ему форму пожелания или просто отпустить ситуацию