Цитаты из книги «Биохакинг. Управление жизненной энергией»

Скорость метаболизма коррелирует со многими факторами: наследственность, состояние здоровья, возраст, но главный фактор – наш образ жизни, который включает сбалансированное питание, физическую активность, оптимальный сон. Важны следующие факторы, как стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество самой жизни.

Но для образования АТФ необходимы глюкоза и кислород, которые поступают извне: глюкоза с продуктами питания, кислород с воздухом.

Главным источником энергии является АТФ

Помните, что один километр ходьбы или 1500 шагов равняются приблизительно 80 ккал, а один, два кусочка черного хлеба – это те же 80 ккал. В начале, вас всегда будет удивлять, как много нужно тренироваться, чтобы потратить 200–300 ккал, а это еще не сброс жира.

Если вы хотите реально сбросить вес, а здоровье вам позволяет выдерживать интенсивные физические нагрузки, то нужно тренироваться регулярно (3–4 раза в неделю) Длительность тренировки более часа в режиме 60 % от максимальной нагрузки.

Для тех, кто хочет похудеть. Вес, главным образом, снижается только в результате систематического ограничения потребления калорий, просто нужно меньше есть.

Недостаток углеводов повышает чувство внутреннего напряжения, раздражительность повышенную возбудимость, поэтому нужно уходить от стрессовых ситуаций, использовать медитацию, аутогенную тренировку.

Система тренировок Российского ученого, профессора В.Н. Селуянова «Изотон» дает следующие эффекты:

Как отмечает автор теории, для всех хронотипов йогой лучше заниматься во второй половине дня, как и силовыми тренировками.

Существует теория хронотипов доктора Бреуса (хронотип человека – это типичный для человека ритм суточной активности), описывающая четыре типа людей в зависимости от оптимального времени тренировок: львы, медведи, дельфины и волки.