Цитаты из книг автора «Игорь Саторин»

Спросите себя: во что я хочу вкладываться здесь и сейчас? Спросить надо не для галочки, а очень внимательно. От

себя: во что я хочу вкладываться здесь и сейчас? Спросить надо не для галочки, а очень

любить свою работу: вера в успех Мотивация – это просто желание. Желание достигать свою цель. Желание возникает, когда ты веришь, что твоя цель достижима. Это принципиальный момент. Когда веришь в успех, выделяется энергия для действий: действовать приятно, работа в радость. Когда не веришь в успех, работать не в радость: руки опускаются, кажется, что все бесполезно. Если в работе не понимаешь, что и для чего делаешь, возникает чувство муторной бессмысленности. Будто твой труд – какие-то жалкие потуги. И занимаешься ты фигней. Заметьте, насколько это разные парадигмы: Без веры в успех, труд – бессмысленное отягощение. С верой в успех, каждый шаг на пути – это шаг к успеху. Поэтому важно: 1 понимать, чего ты хочешь 2 удерживать свое желание в голове 3 верить в свои силы Про веру в себя я скажу больше в последующих главах. 2 Способ любить свою работу: ощущение развития Если в твоем деле возможно развитие, значит это – путь. Когда веришь в путь, ты замотивирован. Когда замотивирован, можешь повести людей за собой.

внутренняя неудовлетворенность для нас – это такая конечная «правда» о несправедливости жизни, которая должна быть исправлена.

В любом направлении существует два типа приверженцев: 1. Увлеченные 2. Практики Увлеченные скупают книги и семинары, чтобы приобщиться к теме. Они общаются с другими приверженцами, обставляют свою жизнь атрибутами увлечения. Со стороны может казаться, что человек поглощен своим делом. А реально он просто о нем много думает. А эффективность его движения может быть нулевой. Практики могут вообще никак не отображать во вне свою причастность к делу. Они просто делают. Эффективность скрытого движения практика может быть максимальной. Особенно ярко эта разница между увлеченными и практиками заметна на духовном пути. Типичный духовный искатель приобщается к пути через общение, музыку, книги, ритуалы, но реально может и шагу не сделать в своем развитии. Реальный практик может казаться совершенно обычным человеком, но при этом реально заниматься духовной практикой – осознавать и медитировать.

Осознанное питание Обжора уже не чувствует реального физиологического голода. Он его заранее предупреждает перееданием. Голод обжоры – психологический. А потому – неуемный. Если не попрощался с едой во время, голод не прекратится, пока от еды не станет плохо. Когда ешь механически, то забываешься и в отключке незаметно переедаешь. Вечно голодному зверьку внутри нравится этот сладкий транс. Так и теряешь берега и уходишь в загул. Не ешьте на автомате. Ешьте как бы специально. Каждая порция должна стать принятым решением. За едой ловите себя на предвкушении. Отслеживайте в реальном времени, как у вас включается режим «можно еще пожрать». Иначе незаметно прокрадется ожидание, и ум настроится на большее. А перестраиваться не захочет, и придется переедать. Настраивайтесь на конкретную порцию, и заранее с ней прощайтесь. Это – осознанность в питании.

Слишком уж быстро наш ум привыкает к хорошему. Поэтому и во время еды чрезвычайно важно отслеживать свой настрой. Мы сами не замечаем, как начинаем предвкушать продолжение банкета. Ум говорит: «остановись», а подсознание кричит: «продолжай! Ведь мы уже настроились на самоублажение!».

Выбор поддаться соблазну и «обожраться» – это не просто потакание слабости. Это выбор другой судьбы. Принятие решений – целое искусство

Бывает, решаешь начать новую жизнь, заняться собой и своим телом. Но решение незаметно теряет силу. Ты вроде бы знаешь, что делать. Но выбор не дается легко. Ты то и дело забываешь, для чего себя сдерживать. Цель затуманивается, и проникает соблазн. Он манит и подсказывает: можно сделать себе приятно прямо сейчас. И это «приятно» – реальное. Стоит протянуть руку.

расходы на сигареты (наименьшее из зол) – пониженная выносливость – неприятный запах – ухудшение внешности – притупление мышления и восприятия – омрачение эмоционального фона – хронический кашель и одышка – ущерб всем органам